“減肥雖易， 保持不易， 且忍且封嘴”。 除了運動燃脂外， 控制飲食減少攝入量才是減肥的根本， 許多MM就是敗在一張饞貓嘴， 讓體重不斷攀升嚴重爆表。 一起來看看， 女明星們在網上大方分享減肥食譜。
卡莉-克勞斯(Karlie Kloss)常常分享水果代餐和沙拉減肥餐。
卡莉-克勞斯大愛牛油果。 牛油果富含不飽和脂肪酸， 熱量很少， 是減肥的很好選擇。 它含有接近20種維生素， 礦物質和植物營養素。 由於其密度高， 它是一種消化速度極其緩慢的食物， 可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入， 最終達到減少卡路里的攝入成功減肥的目的。
Advertisiment
正在熱戀的超模卡拉-迪瓦伊則是腹肌必須有， 常以香蕉代餐保持火辣身材。
香蕉具有通腸胃、降血壓等對身體良好的功效;另外一種吃法則是要將香蕉燒熟之後食用， 這種香蕉跟一般生的香蕉不同， 減肥功效更好， 能夠幫助吸收夠多的纖維、鈣質以及鎂， 幫助身體新陳代謝與血液迴圈， 進而達到瘦身的效果。
碧昂斯在Instagram上傳照片分享素食美食
最近， 天后碧昂斯也加入素食大本營， 更發起22天素食計畫， 求粉絲督促監督。 一個月後， 天后身著白色透視裙在第56屆格萊美音樂獎上大秀減肥後火辣身材， 看來想減肥先吃素!
本文來源於騰訊時尚。
卡羅萊娜-科庫娃上傳照片分享美食
Advertisiment
吃素≠減肥跟風!減肥8項注意你不可不知：
1、素食過量也會胖
不是說素食就可以敞開肚子隨便吃， 有些健康食物如果你過量攝入。 也是會長胖的， 例如瓜子、優酪乳、杏仁等等。 減肥和吃素其實沒太大關係， 你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。 如果你攝入太多精製碳水化合物， 比如麵包、麵食， 你一樣能長胖。
成人一天所攝入的精製碳水化合物如果超過400克， 就會有發胖的危險。 因為我們的身體無法消耗掉過量的碳水化合物， 如果攝入過量， 那麼這些多餘的碳水化合物就會轉化成脂肪， 從而讓你變得越來越胖!
亞曆克-鮑德溫妻子、健身達人Hilaria Baldwin上傳照片分享素食美食
2、烹調方法很關鍵
烹調方法關係著你最後攝入身體的總熱量，
Advertisiment
普通的食用油最好能換成橄欖油。 至於調味品， 例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的， 還是少用為妙。
超模克裡茜-泰根上傳照片分享減肥餐製作方法
3、重要的是天然
生活中的那些加工食品往往熱量密集， 而且吃完總是會讓你覺得餓， 而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多， 從而不得不花更多的時間完成進食。
所以， 多吃一些天然和低卡的食物， 比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等， 飲料則儘量選擇水或者茶， 這些都會讓你少攝入很多熱量。
Brooklyn Decker上傳照片分享美食
4.多喝水
Advertisiment
不管是不是吃素， 想要減肥， 就一定要多喝水。 如果你想喝果汁， 倒點水稀釋一下會更好。 如果你愛喝蘇打水和咖啡， 那更要多喝水。
碧昂斯上傳照片分享素食美食
5、不要糖
吃糖的結果就是：想吃更多的糖。 因為糖分會讓你的血糖高低不穩定， 從而刺激你吃更多的糖。 所以儘量將甜食從你的食譜種刪掉。 如果實在嘴巴饞， 不妨用水果代替。
Lindsay Ellingson上傳照片分享美食
6、多吃蛋白質
素食可能會讓你變得容易餓， 而且精神不振， 這是因為缺少蛋白質。 所以， 即使吃素， 也一定要多吃些豆製品或者堅果類食物來補充蛋白質。
這些蛋白質熱量偏低， 會給你帶來飽足感， 還能幫助你構建身體的肌肉， 更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。
Advertisiment
Chantel Jeffries上傳照片分享美食
7、注意吃的方式
晚上7點後， 千萬不要進食， 這點不管是吃葷還是吃素都要遵守。
另外， 少食多餐永遠是瘦身的不二法則， 別讓你的胃總處在飽脹的狀態。
阿什麗-格林尼白色背心+緊身褲出街準備運動
8、素食， 依舊要運動
無論吃什麼， 想要真的瘦下來， 運動是一定要做的。
只有你的消耗大於攝入， 身體才能開始燃燒脂肪。 所以， 別再偷懶了， 趕快動起來吧!
關注微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找or即可。
