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改善孕期嘔吐的方法

“難受啊, 怎麼這麼痛苦?”sunsea趴在廁所裡掏心掏肝地嘔吐。 一旁的丈夫無能為力地端著一杯漱口水看著, 也覺得痛苦萬分。 怎麼辦啊?孕三月, 痛苦期。

孕吐, 與許多因素息息相關, 比如受孕後人體內激素含量的改變、精神緊張等等。 以下的四重療法, 可以幫你緩解痛苦, 改善孕吐。

孕早期,嘔吐

一、心理療法

心理放輕鬆比什麼都重要, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象, 只要在正常範圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

瞭解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽和孕姐交流, 相互學習,

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解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流, 把自己的情況告訴醫生, 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

二、飲食療法

其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢, 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西, 還要儘量減少每次進食的量, 少食多餐。 多喝水, 多吃富含維生素的食物, 可以防止便秘, 因為便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境, 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應, 多吃一些較幹的食物, 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重, 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物, 以防酸中毒。

飲食小竅門:

1、控制餐廳溫度, 儘量使自己感到涼爽, 可以減輕噁心的感覺。

2、用微波爐烹調, 不僅食物較清淡,

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還可以最大限度地減少油煙等不良味道。 如果沒有微波爐, 那麼在煮飯時和就餐後, 要保持空氣流通, 儘快散盡油煙和飯菜味道。

3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬), 當聞到“難聞”的氣味時應急使用。

4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物, 它會造成你噁心或心悸。

5、見到想吃的食物要馬上吃, 不要等到拿回家再吃。 因為有可能等買回家之後, 就不再想吃了。 即便是再想吃的東西, 也不要多吃, 控制食量, 會使自己的感覺好很多。 少食多餐是永遠不會錯的。

6、用餐前吃點鹹的東西, 這樣可以調動自己的食欲。

7、冰涼的食物較容易接受。 只要不是油膩的食物, 都可以放涼以後食用。

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