推薦預防貧血的食譜：松仁海帶

孕婦對維生素的需要量比平時要多0.2～2毫克， 如果攝人不足， 有可能導致胎兒早產、死胎， 甚至畸形兒的發生或產下先天性維生素缺乏症的嬰兒。 妊娠期婦女如果少吃或不吃蔬菜和水果， 還會引起大便秘結， 引起痔瘡、肛裂等。 因此， 無論從孕婦的自身健康或下一代的健康來看， 婦女在孕期都應多吃新鮮蔬菜。

海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起呆小症。

鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。

推薦營養食譜：松仁海帶

食譜原料：松子仁50克， 水發海帶100克， 雞湯、鹽各少許。

製作方法：

1、松子仁用清水洗淨；水發海帶洗淨， 切成細絲。

2、鍋置火上， 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟， 加鹽調味即成。