懷孕第1周孕婦飲食營養安排

決定好了要生下這個寶寶之後， 第二件要做好的事情就是注意飲食營養。 雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起， 但也一定要遵循營養全面、合理搭配的飲食原則。 准媽咪應適當增加糖類和蛋白質的攝入量， 糖類每天150克以上， 蛋白質每日不少於40克。 另外要確保無機鹽、鈣質和維生素的供給。

懷孕1周營養提示

1、營養要豐富全面， 保證每天的飲食結構合理， 配餐中要儘量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品;食用油;調味品;堅果類食品等。 這樣才能均衡膳食，

2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水， 可以起到洗滌體內器官的作用， 而且對改善器官功能、防治一些疾病的發生都有很大好處。

給懷孕1周准媽媽的參考餐單：

早餐：幹稀搭配。 牛奶、粥、湯， 配著點心、麵包、三文治等吃， 雞蛋、蔬菜等也要吃。 如果早餐不習慣喝牛奶， 可以嘗試豆干等豆製品。

加餐：准媽媽可以選擇優酪乳、乳酪配蘋果。 如果早餐喝牛奶會腸胃不舒服， 可以這個時候喝， 最好喝前先吃兩片餅乾， 促進營養吸收。

中餐：要吃好， 不要選擇外面的速食(包括西式速食)。 如果不得已要吃， 也記得幫自己點一份青菜， 過於油膩的菜先泡過白開水後再吃;碳酸飲料儘量避免喝， 可用果汁或礦泉水代替。

加餐：准媽媽可以帶一些堅果、豆製品、水果和餅乾在身邊，

晚餐：確保營養， 可以適量少吃一些主食， 以降低攝入的熱量。 但是肉和蔬菜都要吃。