懷孕期水腫：孕婦飲食生活調理

1、子宮壓迫靜脈：

懷孕28周以後， 孕婦子宮已大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流。 所以， 靜脈回流不好的孕婦， 孕期此階段容較易出現下肢水腫現象。

改善懷孕水腫， 從日常飲食細節做起。

2、體內水分滯留：

孕期孕婦胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存， 尿量相應減少；

3、定期產檢追蹤：

如果孕婦合併較重的貧血， 血漿蛋白低， 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。 如果伴隨高血壓及蛋白尿， 有罹患懷孕高血壓的危險， 必須做好產檢並與醫生充分配合。

1、適當休息靜養：

消除水腫最好的方法莫過於靜養。 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然會減輕或消失。 因此， 准媽媽們要適當減少工作量和工作強度。

2、不要蹺二郎腿：

坐著不要蹺二郎腿，

3、適度把腳墊高：

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上， 坐在地板上的時候， 就用座墊等把腳墊高。 浮腫也就比較容易消除。

4、經常散步按摩：

准媽媽們不應長時間坐或站， 記得經常散散步、做做按摩， 借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟， 對於浮腫預防很有效果。

5、調整睡姿穿著：

儘量採取左側臥位， 腳後跟處放置一個低枕或一些衣服， 讓下肢微微墊高且以不影響睡眠為准。 選擇合身的衣物、鞋襪。 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

1、注意鹽分攝取：

過多的攝取鹽分會引起浮腫。 准媽媽應避免食用高鹽、醃漬或罐頭等食物。 速食裡含有大量的鹽分， 所以建議懷孕期間儘量少用速食。

2、注意體重控制：

儘量避免增重太多， 飲食均衡， 少吃會讓你長胖的高脂食物。 多喝水， 確保腎臟功能正常，

3、少吃加工食品：

別吃太多鹽和精加工的包裝食品， 因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。 吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。

4、注意脹氣食物：

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

5、飲食清淡為主：

炒飯、炒麵、羹面混合烹調食物， 不僅油分高、鹽分也高， 使用調味料也比較多， 容易造成孕婦的健康負擔。 所以選擇烹煮食物， 儘量以清淡飲食為主。

6、攝取利尿食物：

攝取具利尿作用的食物被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

7、多吃新鮮蔬果：

富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花等。 富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。