【孕婦如何預防水腫】孕婦水腫吃什麼好

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孕婦如何預防水腫？在孕早期， 孕婦很少會水腫， 在妊娠中後期， 許多孕婦會出現手、腳浮腫現象。 那麼， 孕婦如何預防水腫呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦水腫成因

孕婦水腫一般發生在妊娠中、晚期， 孕婦以踝部皮膚開始水腫， 並可向上擴展至小腿、大腿， 甚至全身皮膚， 表現為皮膚發緊發亮， 手指按下去有凹坑。

由於懷孕而使分泌發生變化， 因此全身血容量比原來增加了15%， 同時增大的子宮使下腔靜脈(向心臟回送來自下肢的靜脈血)回流受到影響， 血液因此瘀積下肢靜脈中， 升高的靜脈壓使血管內的液體過濾到組織下經夜間臥床休息， 白天形成的水腫即可消退。

孕婦如何預防水腫

雖然孕婦不太可能避免出現某些浮腫， 但是你可以採取一些措施防止浮腫變得非常嚴重， 造成腿疼、皮膚觸痛等。

儘量避免增重太多，

飲食均衡， 少吃會讓你長胖的高脂食物。 多喝水， 確保腎臟功能正常， 這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。 多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物， 包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果， 此外， 洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

別吃太多鹽和精加工的包裝食品， 因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。 吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。 富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花等。 富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

孕婦水腫吃什麼好

孕婦水腫通常情況下範圍較大，

由踝部及小腿延至膝以上， 甚至腹部， 為緩解孕婦水腫情況， 孕媽媽可從飲食來調整， 可減少鹽的使用量， 多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。

一、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。

二、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

四、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

孕婦水腫的家庭護理方法

1.避免長時間站立。

2.如果還上班， 工作間歇應抬高下肢或有條件時臥片刻。

3.夜間睡眠時不要平臥位， 採取左側臥位有利下腔靜脈血回流。

4.睡前給腳做熱水浴。

5.輕度水腫不必過多限制鹽和水的攝入， 但不要吃太鹹的食物。

現在准媽媽們知道孕婦如何預防水腫了吧，

以上是為大家提供的孕婦水腫的相關內容， 希望對大家會有所幫助。