一、孕期抗疲勞飲食要點
1、遠離高GI食物精緻白麵包或土司等碳水化合物， 就是所謂高GI食物， 會使血糖迅速升高， 隨之人體將釋放大量的胰島素， 又令血糖急速下降， 從而讓人產生疲倦感。
建議：富含纖維的全麥類食物， 並搭配品質好的蛋白質類食物， 可以讓你全天充滿活力。
2、營養元氣飲食應該多吃些蔬菜水果， 午餐中的澱粉類食物不要吃太多， 還應該多吃些蔬菜水果補充維生素， 有助於分解早餐所剩餘的糖類及氨基酸， 從而提供能量。
注意：午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等澱粉食物， 會造成血糖迅速上升從而產生困倦感。
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懷孕期容易疲累， 孕婦如何改善呢？
3、晚餐簡單較好晚餐千萬不要吃太多， 因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間， 導致夜裡依然興奮， 從而影響睡眠品質。
4、咖啡因要避免還需要特別避開含咖啡因的飲料或食物、豆類、洋蔥、辛辣的食物，
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將花椰菜切碎， 將胡蘿蔔和蘋果去皮切成大小相當的塊狀；然後將其放入榨汁機中榨汁， 再加上榨好的檸檬汁、冷開水以及蜂蜜混合， 口感清爽， 富含維C。
2、南瓜混優酪乳將南瓜切成塊狀， 在微波爐中加熱後， 削去皮；杏乾切碎連同南瓜塊放到榨汁機中攪拌， 混均， 加上少量的冷開水、榨好的柑橘汁以及優酪乳調和。 營養豐富， 潤肺止喘。
3、芹菜洋蔥搭配洋蔥、胡蘿蔔去皮， 切成大小相當， 然後將芹菜連同菜葉切成段， 放到榨汁機中榨汁後， 將渣和汁混合， 滴入檸檬汁和蜂蜜調味。 助神經安定， 提高身體對疾病的抵抗力。
三、日常護理遠離孕期疲勞 1、老公幫忙按摩請先生幫忙，
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當心情低落或遭遇困難時， 不妨找老公、家人、朋友訴苦， 將不愉快的情緒及問題慢慢地道出， 傾訴可以讓你感受到溫暖， 重新恢復飽滿、愉悅的精神。
3、唱歌抒發情緒不曉得你是否也曾經在KTV的包廂內抓著麥克風不放， 還記得當時唱歌的快樂樣子嗎？音樂的確能有效地抒發心中情緒， 也就能安撫、改善疲倦的心情， 讓內心重新充滿能量。
4、泡澡促進迴圈疲憊時不妨泡在浴缸裡， 借由促進血液迴圈的作用， 讓緊繃的肌肉恢復柔軟性， 走出疲憊的狀態。