男人洗澡消除疲勞洗出健康

很多人知道去健身房健身， 但很多人不知道其實男人們洗澡時也可以多做幾個動作來健身。

創意

下面提供幾個方式僅供大家參考：

一、疲勞時洗澡要常搓臉

在疲勞時搓一搓臉精神是因為面部分佈著不少表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌。 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次許多於3分鐘就可以了。 要注意的是40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 假使水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

二、便秘的人想著揉肚子

用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 這樣可以治療慢性便秘並防治痔瘡。

如果是神經性便秘， 可以沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，

如果是消化不良勤吸氣， 飯前30分鐘入浴， 泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 先用熱水刺激胃部， 等待身體溫度上來後， 再用熱水在身體周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次。

而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。