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香蕉具有延年益壽的功效， 老少皆宜， 是減肥者的首選， 很多女性在飯後會選擇香蕉來補充營養。 那麼， 孕婦可以吃香蕉嗎？如果可以， 要注……香蕉具有延年益壽的功效， 老少皆宜， 是減肥者的首選， 很多女性在飯後會選擇香蕉來補充營養。 那麼， 孕婦可以吃香蕉嗎？如果可以， 要注意些什麼呢？
一．孕婦可以吃香蕉嗎?
可以。 香蕉中的鈣、磷、鐵， 以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富， 適合孕婦食用。 同時， 香蕉富含較多的膳食纖維， 可以較好的緩解孕婦便秘。
孕婦吃香蕉的好處：
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1、預防高血壓：香蕉內含有豐富的鉀， 可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外， 起到控制血壓的作用， 是預防妊娠高血壓的良好食物。
2、防止便秘：香蕉富含膳食纖維， 孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動， 幫助排便。
3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源， 體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉， 以增加胃腸的飽足感， 把體重控制在適當範圍內。
不過， 因為香蕉性寒， 體質偏於虛寒者， 最好避之則吉。 例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者， 最好不要生吃香蕉。 除非蕉肉經過蒸煮， 寒性減退後才可進食。 至於寒咳本不應吃香蕉， 但將香蕉蒸熟再吃， 則可接受。
二．吃香蕉的注意事項
香蕉口感軟嫩， 是很多孕婦喜歡的水果，
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1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉， 吃過多的香蕉容易造成腹瀉。 懷孕早期腹瀉的話容易流產， 懷孕晚期腹瀉容易造成早產。
2、香蕉的含糖量較高， 所以在測血糖之前吃太多香蕉， 會導致血糖資料偏高。
3、孕初期要少吃香蕉， 孕中後期吃香蕉比較好好， 不能因為喜歡就吃太多， 每天吃一根即可。
4、不能吃未成熟的香蕉， 否則會造成便秘。
5、不宜空腹吃香蕉， 因為香蕉中有較多的鎂元素， 鎂是影響心臟功能的敏感因素， 對心血管產生抑制作用。
三．孕婦吃香蕉會胖嗎？
香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高，
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而且香蕉含有豐富的纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地促進胃腸蠕動腸， 這樣就能幫助排便。
另外香蕉含有的某些營養成分可以消除水腫， 促進胃腸消化， 利於瘦身。
所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖， 適度的吃香蕉還會減肥哦！
看來各位准媽媽在懷孕期間仍可以放心的食用香蕉呢。 不過小編在這裡還是要提醒廣大准媽媽， 不要空腹吃香蕉；同時也不能因為嘴饞而吃太多了。 最後祝各位准媽媽和寶寶健康。
