每天喝足量的水，
使自己體內保持足夠的水分。
每天早晨喝兩杯溫水，
你會覺得便秘會好轉，
而且還能幫助你排出體內的毒素。
多吃含有豐富纖維和水分的水果，
他們可以幫助你清除腸道中的廢物，
並最終排出體外。
做飯時可以多放一些姜，
薑能夠促進消化，
減輕消化不良、反酸、便秘。
多喝蔬菜湯和水果汁。
儘量多活動，
不要經常坐或躺。
如果便秘非常嚴重，
可以在醫生的指導下使用纖維素片或通便潤腸的藥物，
但是不要使用刺激性很強的瀉藥，
它可以刺激腸蠕動加快，
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懷孕期間准媽媽們解決便秘小技巧
2017-03-12
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