1、下上樓梯
上下樓梯時，
兩腳的距離應與肩同寬，
這樣有助於保持身體平衡，
不客易踏空。
扶住扶梯，
腳趾 先落地。
由於腹部隆起，
孕媽咪可能會看不到腳下的情況，
那應先確保腳掌落地，
再抬另一隻腳慢慢 地踩地。
手要扶住扶梯，
確認下一級階梯後再走下去
2.移動腰部，
轉變成側臥坐姿後躺下
坐穩後，
再兩手撐床，
慢慢移動腰部，
變成側臥坐的姿勢。
值得一提的是，
手放在身體的側面會 比較容易移動腰部：然後，
再從側臥坐的姿勢慢慢地躺倒下去。
Advertisiment
3.坐在椅子上時，
要緊貼椅背。
如果是坐在椅子上，
注意坐下時，
不要彎腰，
保持腰部的挺直,坐下時，
背部要緊貼椅背，
這樣可 以減輕腰部的負擔，
防止腰痛，
如果孕周增大無法靠近椅背，
應在腰部襯墊坐墊支撐腰部。
4.挪動膝蓋上身，
慢慢側翻，
膝間可夾坐墊。
肚子日益肚子日益隆起後，
Advertisiment
5.先由跪姿變為坐姿
想要躺下時，
孕媽咪先彎曲膝蓋，
慢慢地跪下，
轉身變成正坐的姿勢後，
再將膝蓋微微分開躺下 ，
這樣會輕鬆些。
總之，
懷孕期間准媽媽行動要小心，
不可忽視小動作，
一切要謹慎對待。