懷孕期間保健的禁忌有哪些

養生之道網導讀：

懷孕期間保健的禁忌有哪些呢？准媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關鍵時期。 那麼懷孕期間保健的禁忌有哪些呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、孕期保健的禁忌

由於現在的產婦多是初次生產， 因而在生產前後都沒有經驗， 所以都會自然而然地產生緊張、焦慮等症狀。 專家表示， 准媽媽們在生產之前一定要有六忌。

1、忌粗心大意

少數產婦和家庭粗心大意， 到了妊娠末期各種準備仍不充分， 臨產時手腳忙亂， 容易發生各種意外。 有少數孕婦已接近預產期， 還乘坐車船到異地， 由於車船的顛簸和勞累， 常在途中造成意外分娩， 威脅母子的生命安全。 所以孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。

2、忌疲倦勞累

充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。 臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態， 必將影響順利生產。 所以孕婦分娩前十多天，

生活一定要有規律， 吃好休息好， 養精蓄銳， 靜候分娩。

3、忌憂愁苦悶

有些孕婦臨產前心情不好， 處於悲傷憂愁狀態， 這種消極情緒也妨礙順利生產， 應努力避免與消除。 有些孕婦的精神壓力是來自她的親人——丈夫或公婆。 他們盼子孫心切， 使孕婦形成無形的壓力和沉重的精神負擔。 親人應給予孕婦足夠的關心和愛心， 不要施加各種壓力， 以免影響順利生產。

4、忌忽視孕期保健

胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用， 將胎兒從子宮“逼”出來， 這要消耗大量的精力。 如果產前吃不好睡不好， 對生產十分不利。 臨產前一定要注意營養， 少食多餐， 注意補充足夠的水分， 吃好睡好， 使體內能量充足， 精力充沛， 才能完成產時艱巨的任務。

臨近產期， 還要注意按時排淨小便， 臨產前每隔2-3小時應排一次小便， 大便也要隨時排淨。 因子宮、陰☆禁☆道與直腸相鄰， 如分娩時大便積留， 不但會影響胎頭下降， 同時隨宮縮用力娩出胎兒時， 還可能將大便與胎兒同時排出， 造成胎兒感染。

二、孕媽媽睡覺的技巧

1、好心情決定好睡眠

造成失眠的一個重要原因， 是精神壓力過大。 對孕媽們來說， 由於體型的變化、角色的升級、家庭關係、腹中寶寶的降臨等各方面原因都容易導致孕媽們精神壓力過大。 此類孕媽們的失眠還會帶有很強的不安全感。

小編建議：

孕媽要深刻認識到， 寶寶的降臨是一件值得高興的事， 那些尚未來臨的煩惱都交給准爸爸去解決吧！放些輕柔的音樂，

把手放在肚子上， 想想肚子裡的寶寶， 想像一下他的小身體蜷縮在你的子宮裡， 等待著降生的樣子。 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。 注意你的呼吸， 尤其是呼氣， 要平穩而有節制。 同時， 保證良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。

2、飲食恰當助睡眠

懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象， 輕重各有不同， 孕吐也是影響孕婦睡眠品質的因素之一， 那麼這種情況下孕婦睡眠不好怎麼辦呢？當然是想辦法緩解孕吐。 很多孕婦由於嘔吐現象造成營養不夠， 這個時候可以用一些營養素來幫助自己和寶寶補充所需營養， 也可配合使用一些複合維生素片， 以保證鈣質和維生素的攝入， 讓出生寶寶更健康。

小編建議：

孕婦的睡前飲食是關鍵。 孕媽們睡前不喝咖啡、茶， 不吃油炸食物、難消化食物。 為面對尿頻現像， 宜在上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。 睡前一杯加蜂蜜的牛奶， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。

3、瑜伽鍛煉助睡眠

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。

小編建議：

在不同的妊娠時期， 孕婦應該練習不同的瑜伽姿勢， 當然， 前提是必須以個人的需要和舒適度為准。孕媽應該選擇專業的孕婦瑜伽指導教練，每天堅持一定的時間，循序漸進，儘量離開房間而選擇露天的自然地，地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

前提是必須以個人的需要和舒適度為准。孕媽應該選擇專業的孕婦瑜伽指導教練，每天堅持一定的時間，循序漸進，儘量離開房間而選擇露天的自然地，地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。