懷孕時蛋白質攝入越多越好？這並不明智

有的女性在懷孕期間會攝入過多的蛋白質， 有的則是天生就喜歡吃蛋白質含量過高的食物。 如果你吃了太多的蛋白質的話， 並不會有太過危險的影響。 然而， 即便不是那麼危險， 高蛋白質的飲食也會對你和胎兒產生致病的影響。

一項權威的研究

一項2011年的研究結果表明， 蛋白質含量過高的飲食， 可能導致媽媽的體重增加， 還會影響胎兒的生存。 對於幼鼠的研究， 母鼠消耗蛋白質含量過多的食物， 導致幼鼠死亡的幾率會很高。 這項研究並沒有對蛋白質過高的食物給人類帶來的負面影響進行研究，

因此， 這種結果即可能發生， 也可能不發生。 但是， 你還是要和醫生談一下關於高蛋白質的食物的話題， 並且讓醫生給出適合你的健康飲食。

影響正常營養吸收

如果你的飲食中包含太多的蛋白質， 那麼你攝入的穀物食品、蔬菜和水果中的營養物質會偏低。 這會導致你對於一種或者多種維生素或者礦物質缺乏， 並且還會影響寶寶的成長。 蛋白質含量過高的飲食會導致碳水化合物的攝入減少。 高蛋白質含量的食物還會影響你的纖維的攝入。 此外， 還會對於你的胃腸系統產生影響， 引起便秘、胃痛或者其他狀況。

導致體重增加

吸收大量的蛋白質會增加你的卡路里的消耗， 這會導致額外的體重增加。 如果在懷孕前你的體重很正常，

那麼你應該只增加25-35磅的體重。 到底增加多少體重取決於你的年齡、初始體重以及整體健康狀況。 然而， 如果你的體重增加的比產科醫生建議的多的話， 會有一些併發症。 這其中包括增加妊娠期患糖尿病的風險和患高血壓的風險。

遵循醫生的建議

19歲以及年齡更大一些的美國女性， 她們食用蛋白質的平均量均大於建議的46克。 在懷孕期間， 為了改善身體健康， 促進胎兒的成長發育， 醫生會幫助你在吃蛋白質或者其他飲食方面做出健康的選擇。

注意飲食調整

如果你習慣了高蛋白的食物， 和醫生談一下是否要對自己的飲食做出調整。 你可能只是簡單地需要增加水果、蔬菜和穀物的攝入量，

來達到合理的營養攝入。 醫生會建議你食用產前的維生素或者其他補充物來確保你和胎兒所需的營養物質。