避免懷孕期間孕吐 多攝取蛋白質點心

一、可避免孕吐的蛋白質點心 1、煮熟了的雞蛋

你可以準備一些放置冰箱， 當你需要時可以隨時拿出來食用。 你也可以節省時間買現成的。 食用時可以灑一點鹽巴或胡椒。

2、各種類的堅果

即使你不能吃太多， 但一小時咀嚼幾次1~2顆杏仁， 可以預防你的血糖降低。 隨身放幾包在你的手提袋中， 以備不時之需。

孕吐是懷孕常見的症狀。

3、可即食的乳酪

乳酪富含有蛋白質和鈣， 可補充你妊娠期間所需要的營養。 準備一些可即食的乳酪在冰箱， 方便你隨時食用。

4、純天然的肉乾

肉乾可以讓你的胃部不會翻滾， 但要記得選擇純天然製造的肉乾， 避免加工過的硝酸鹽肉乾。 肉乾含有豐富的蛋白質， 是不錯的零食選擇。

二、如何減輕懷孕期間孕吐的症狀 1、用餐少量多餐

每次進食的時候只吃少量， 可以清空你的胃部， 減少不適的感覺。 增加進食的頻率， 可以預防你的血糖降低，

並且延長飽足的感覺。

2、補充大量水分

確保一整天下來的水分攝取充足。 懷孕期間需要大量的水分， 所以你需要喝足6~8杯的水， 以防止脫水。 缺水會讓你口乾舌燥， 更加想嘔吐。

3、降低食物溫度

太熱的食物可能會讓你的噁心感覺更嚴重。 所以你可以將食物稍微放涼， 這樣可以減輕你的不舒服， 但要避免食用生食。

4、食用檸檬薑茶

檸檬和薑茶都可以減輕你噁心的感覺。 想吐的時候， 聞一下檸檬的味道， 或是喝一杯檸檬茶、薑茶， 都可以舒緩你的不適。

5、避免刺激食物

刺激性的食物可能會讓你更加地想吐， 像是油炸類、辛辣類的食物。 這類的食物都會刺激你的腸胃， 引起不舒服， 即使不是在懷孕期間。

6、避免太多壓力

生活緊張壓力，

或是懷孕期間的壓力， 都可能會讓你的孕吐更加嚴重。 多休息， 放鬆自己的精神和心情， 這樣可以避免孕吐更嚴重。