備孕期間排卵不穩定或者不排卵的話， 女性懷孕困難， 飲食方面有什麼食物可以緩解煩惱呢?懷孕前保養卵巢才能優生胎兒， 所以改善是必要的。
影響排卵的因素
1、影響排卵之子宮內膜異位症：子宮內膜異位症患者的血清中有抗卵巢抗體， 可以抑制排卵， 子宮內膜異位症患者， 由於有經血留在骨盆腔中無法排出。
2、影響排卵之黃體機能不全：黃體是卵泡發育成熟後排出卵子轉變而成， 黃體不好通常是因為其前身 卵泡也發育不好， 卵泡育不好， 一直到排卵前卵泡內顆粒細胞數量不夠。
3、影響排卵之多囊卵巢綜合征：卵泡發育到一定程度，
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4、影響排卵之高催乳素血症：催乳素(PRL)是人腦裡一個名為腦垂體的內分泌器官分泌的一種激素， 泌乳激素過高， 導致形成正常月經生理的機轉被抑制， 被阻滯， 於是生殖相關器官組織細胞皆呈現萎縮提早老年化的改變， 可以導致卵巢中的卵泡發育不佳分泌雌激素不足， 且無法排卵， 導致不孕。
1.豆類食物
備孕期間吃什麼促排卵?豆類食物是首選!豆類食物屬於植物類雌激素食物， 女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素，
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2.谷類食物
穀類食物中同樣含有大量的植物雌激素， 可以有效促進女性排卵， 因此“備孕期間吃什麼促排卵?”當然也少不了穀類食物。 除此之外， 像向日葵這類的食物， 植物雌激素含量也高， 女性朋友也可以多吃一些。
3.維生素C食物
備孕期間吃什麼促排卵?維生素C含量高的食物不能少!卵子的正常發育， 少不了維生素C的參與， 因此為了保證排卵的正常進行， 女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。
4.野生甲魚湯
甲魚湯對於不排卵的女性來說， 是一種特別有效的食物， 它可以有效增強透明白帶的分泌量，
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5. 先天歸一湯
先天歸一湯具有調節月經， 增加受孕能力的作用， 因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。 這類湯藥主要用十四味藥， 如人參、甘草、當歸、生地、白芍等， 加生薑煎服， 月經前後服用， 可起到調經育子之功效。 備孕期間吃什麼促排卵?先天歸一湯很見療效喲!
6. 紅糖薑茶
備孕期間吃什麼促排卵?最後介紹一種常見的茶飲——紅糖薑茶。 紅糖薑茶具有活血、暖宮的功效， 可以為排卵創造良好的條件， 因此女性朋友們可以用生薑片燒水， 和著紅糖沖服飲用。
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養卵巢食譜
黃豆豬尾湯
材料：黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢
製作：
1. 黃豆洗淨， 先泡一晚或8小時以上備用。
2. 豬尾入沸水汆燙去腥後取出， 與其他材料一起放入鍋中， 加水蓋過食物表面， 燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調味。
作用：養生藥膳“黃豆豬尾湯”， 富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質， 能使女性氣血充足、幫助保養卵巢， 也具有豐胸健美的作用。
豬脊肉粥
材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒
製作：
1. 先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加進淨水， 放進大米煮粥。
2. 待粥煮熟時， 放進食鹽、花椒， 再煮沸後即可食。
作用：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克， 白果15克， 胡椒5克， 糯米100克
製作：
1. 蓮肉、白果、胡椒搗碎。
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2. 鍋中放入適量清水， 糯米和準備好的食材一起一同放入沙鍋， 大火煮粥， 空腹代替早餐。
作用：滋養卵巢， 保護卵巢健康。
推薦：排卵期的計算
A：備孕女性如何才能得知自己的排卵期呢?其實並不一定要去醫院進行檢測才能得出， 通過下面這3種方法， 在家也能輕鬆算出自己的排卵期哦!
方法1：月經推算法
通過女性的規律經期日期可以得知其排卵期。 一般說來， 排卵期是女性下次月經來潮的前14天， 例如， 某女下次月經來潮是6月20日， 該日期的前14天也就是6月6日就是該女性的排卵日了， 而排卵期是6月1日到6月10日。
方法2：體溫測定法
備孕媽媽可以通過計算自己的體溫變化來推算排卵期， 因為在排卵前體內的雌激素逐漸增多， 散熱增加，基礎體溫一般較低，保持在36.4～36.6℃左右，激素分泌達到高☆禁☆潮時溫度更低，排卵完成後身體溫度會恢復。通過這個規律可以計算出大概的排卵期。
方法3：日程推算法
以往最短週期天數-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
以往最長週期天數-10=排卵後“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。
散熱增加，基礎體溫一般較低，保持在36.4～36.6℃左右，激素分泌達到高☆禁☆潮時溫度更低，排卵完成後身體溫度會恢復。通過這個規律可以計算出大概的排卵期。方法3：日程推算法
以往最短週期天數-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
以往最長週期天數-10=排卵後“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。
