水腫也是懷孕初期常見的一個症狀, 當孕婦出現下肢甚至全身浮腫, 同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時, 情況就不正常了。 營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是孕婦水腫的常見原因。 因此當出現較嚴重的水腫時, 要及時去醫院檢查、確診和治療, 同時要注意飲食調理。
一、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質, 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,
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二、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力, 加強新陳代謝, 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯, 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看, 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
四、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。
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孕婦水腫精選食譜做法
1.番茄汁茭白羹
營養分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。 此羹重在清熱解、利尿降壓, 對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
製作方法:
1、茭白去殼去皮洗淨, 在菜板上拍松, 切成長條備用。
2、番茄洗淨, 切瓣。
3、將植物油倒入鍋中, 旺火燒至七成熱, 下茭白炸至淡黃色, 撈出瀝幹待用。
4、鍋中留少許油, 將油燒熱, 放入番茄醬煸炒, 加入鮮湯、料酒、鹽、白糖, 煮開。
5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白, 加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠, 用味精調味即可。
2.鯉魚紅豆湯
營養分析:鯉魚味甘、性平, 具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效, 對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。 平時鯉魚多紅燒,
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製作方法:
1、將鯉魚去內臟及鱗, 洗淨, 切塊。
2、紅豆洗淨。
3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟, 不用加食鹽, 適量放薑絲調劑魚腥。
4、用隔水電燉盅燉也挺好, 我就是這麼做的, 一小時即可。 若嫌紅豆熟的慢, 可事先先水煮一下。