懷孕了總是失眠怎麼辦

一般說來， 孕期女性更容易出現疲倦的問題， 會比一般人更需要充足的休息， 但是也有好大一部分孕媽媽在遭受著失眠之苦， 那麼懷孕了總是失眠怎麼辦呢？

我現在懷孕幾個月了， 前一段時間感覺睡覺特別好， 白天也比較貪睡， 但是這一段時間， 寶寶大點了， 我就老是失眠， 晚上睡覺的時候， 腦子裡面就開始轉圈， 都是白天發生的事情， 大家說說， 懷孕了總是失眠怎麼辦？ 

星寶寶小編說：要解決懷孕後失眠的狀況， 就應該先找到引起孕婦失眠的原因。

1、荷爾蒙變化引起的失眠。 懷孕期心情的轉變， 主要是由荷爾蒙適雌激素和黃體素引起的，

2、尿頻引起的失眠。 為了避免晚上頻繁上廁所， 孕媽媽睡前1個小時儘量不要飲水。 但是， 注意千萬不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。

3、食物過敏引起的失眠。 對於孕期的飲食， 孕媽及家人應該給予更高的重視。 孕媽們應該注意食物的搭配選擇， 應選擇性平和、溫補的一類食物， 不要長期重複吃某種食物， 而拒絕不熟悉或未吃過的食物。 睡前可飲一杯牛奶助眠， 但不建議孕期天天喝， 可以每隔1-2天喝一次。

4、抽筋引起的失眠。 孕媽要保證均衡飲食， 補充足夠的鈣質。 其次， 調整睡姿， 盡可能以左側睡， 並且注意下肢的保暖， 以避免因為血液迴圈不良而抽筋。