懷孕中期是胎兒發育的重要階段， 孕婦在飲食方面需要多加注意。 營養專家建議， 飲食原則盡量做到均衡、不挑食， 同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。 總的來說， 懷孕中期飲食有五大原則：
1.孕婦機體代謝加速， 糖分利用增加， 熱量需要比孕早期明顯增加。 主食：米飯、饅頭等， 副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2.此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加， 孕婦應當攝入較多的蛋白質， 動物蛋白和植物蛋白各占一半， 如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。
3.孕婦應保證每天適量月旨肪攝入，
4.整個妊娠中期是貧血的好發期， 兇此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素c， 以促進鐵質的吸收。
5.不要挑食、偏食，
防止礦物質及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養，
同時把好食物質量及烹調關。
所屬欄目：孕婦注意事項
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