有些孕媽媽在這一時期已經開始出現水腫了。 許多食物具有一定的利尿作用， 食用後可以去除體內多餘的水分。 水腫的孕媽媽不妨嘗試下面的食物， 這些食物既可以提供各種營養素， 同時又不會出現服用利尿藥物後對孕婦和胎兒產生的不利因素。
◎鯽魚
鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚， 可以消除妊娠水腫。 鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物， 經常食用， 可以增加孕媽媽血液中蛋白質的含量， 改善血液的滲透壓， 有利於合理調整體內水的分佈， 使組織中的水分回流進入血液迴圈中，
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孕32周可以吃鯽魚防水腫
◎鯉魚
鯉魚有補益、利水的功效， 孕媽媽常食可以補益強壯、利水祛濕。 鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質， 鈉的含量也很低， 孕媽媽常吃可消腫。
◎冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效， 可提供豐富的營養素和無機鹽， 既可澤胎化毒， 又可利水消腫， 孕媽媽可以常吃。
素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、鯽魚湯、香菇炒菜花、紅燒鯉魚、薺菜粥、豆腐熬鯉魚、紅小豆米飯……這些都能幫孕婦消除水腫， 而且清淡可口。
另外冬瓜魚湯、冬瓜蒸菌、冬瓜燒海米、冬瓜丸子湯等菜肴性寒味甘， 水分豐富， 有止渴利尿的功效， 可以減輕孕婦的下肢水腫。
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懷孕32周食譜精選推薦
1.雞蛋炒苦瓜
營養分析：苦瓜性涼， 味甘苦， 有清暑解熱、清心明目、除濕治痢的功效， 所以在熱不思食的夏季， 這道雞蛋炒苦瓜無疑成為調節准媽媽們開胃、清火的下飯菜。 苦瓜的新鮮汁液， 含有苦瓜甙和類似胰島素的物質， 具有良好的降血糖作用， 是糖尿病患者的理想食品。
製作方法：
1、將苦瓜去皮、去瓤、洗淨， 對剖成四瓣， 再切成薄片， 加入精鹽醃制10分鐘後擠出苦水， 用清水反復清洗幾次， 擰乾備用；
2、雞蛋磕入碗中， 攪散備用；
3、坐鍋點火， 下油燒熱， 倒入雞蛋液炒成蛋花， 盛出待用；
4、鍋中留少許底油燒熱， 先下蔥花、薑絲炒香， 再放入苦瓜片、蛋花、精鹽、雞精、白糖翻炒均勻， 即可出鍋。
雞蛋炒苦瓜
2.椒鹽小餅
營養分析：麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，
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製作方法：
1、取麵粉300克加酵母、清水和勻發成麵團， 待用；
2、取麵粉200克加熱開水和成燙麵團， 待用；
3、發麵團、燙麵團加花椒粉及精鹽混合揉勻， 搓成粗長面柱， 用刀切成2裡面長的小段， 以手掌壓成圓形餅狀；
4、平鍋上火燒熱， 加適量油， 放入壓好的小餅， 以小火煎至兩面呈金黃色， 再加入清水， 蓋上鍋蓋， 以中火燜幹；
5、開鍋， 加入少許食用油， 煎至兩面酥脆， 即可出鍋。
總的來說， 孕媽在32周補充營養應該注意一下幾點：
孕婦32周飲食注意事項
1. 孕媽媽應保證有充足的營養， 但過量的食物無論對胎寶寶還是對孕媽媽都是有害的。
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2. 如果體重增長過多， 孕媽媽就應根據醫生的建議適當控制飲食， 少吃含澱粉和脂肪的食物， 多吃蛋白質、維生素含量高的食物， 以免胎寶寶生長過大， 造成分娩困難。
3. 建議孕媽媽每天吃5~6餐， 還可以多吃一些養胃、易於消化吸收的粥和湯菜。 在做這些粥的時候， 可以根據自己的口味和具體情況添加配料， 或配一些小菜、肉食一起吃。
小編總結：孕婦本就是嬌貴的， 稍有差錯就會危及到腹中的寶寶。 尤其是在孕晚期， 一不小心， 寶寶就容易早產， 所以孕媽無論在運動還是飲食上都應該特別小心。
