懷孕生子本是人生的一件樂事, 但是產後的不適、家務的增加及夫妻關係的改變、哺育嬰兒的壓力, 讓新媽媽們開始緊張、焦慮、抑鬱起來, 產後的生活蒙上了一層陰影。
經歷了劇烈的妊娠反應, 十個月之後, 丹燕的寶寶終於降生了, 而她的心情並不輕鬆。 最困擾她的是與寶寶的休息和睡眠總無法同步。 丹燕由於生產的疲憊, 亟待充足的睡眠以復原, 但為了配合寶寶“想吃就吃、想睡就睡”的作息習慣, 她常常鬧得半夜無法安睡。 每兩三個小時就要喂一次奶, 如果丹燕晚上11點睡, 兩點多就要起床, 吃完奶到3點,
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從生理上解釋, 母體在懷孕期間會分泌出許多適應胎兒成長的激素, 但在產後72小時之內逐漸消失, 改為分泌供應母乳的其他激素。 在這段很短的期間內, 母體內的激素因此發生劇烈變化, 而導致精神上種種不安, 如頭痛、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀, 這就是所謂的“產後憂鬱症”。
在城市婦女中, 這幾年產後憂鬱症的發病率正在逐年提高。
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個人調整
面對產後混亂的局面, 新媽媽們不必過於擔心。 每一位元產婦或多或少都會發生產後憂鬱的現象, 不只是生活上的脫軌所致, 也是心理上面對角色轉換所必然引起的恐慌。 根據大部分過來人的經驗, 一個星期之後情況便會開始好轉, 此時產婦的身體漸漸復原, 情緒也比較穩定, 逐漸學會調整自己的作息以適應新生兒。
增強產婦的體質也是避免和消除產後憂鬱症的必要途徑。
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丈夫支持
寶寶出生後, 新爸爸也需要借著説明妻子坐月子以及育嬰的工作來確立父親角色, 並使新爸爸、新媽媽與新生兒之間產生密切關係。 尤其是產婦的身體虛弱, 手腳無力, 新爸爸要比產婦更適合給寶寶洗澡、為寶寶洗衣服等大小事情, 也借此表達對妻子懷胎十月的感激與慰勞。
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丈夫的支持與否, 更微妙地影響著產婦對自己身材改變的接受程度。 如果丈夫表現出積極參與的態度, 會使妻子覺得有安全感, 從而順利度過產後憂鬱危機, 並且認為付出身體外表的改變是值得的。
當然, 新爸爸也是產婦病房的守門人。 為避免產婦受到過多客人的打擾, 以及重複過多話題, 造成精神上的疲憊, 新爸爸應該控制好會客時間, 或將客人一起約來, 減少會客次數。
家人協助
家人對產婦的支持, 對於幫助產婦度過一個月產後憂鬱症高發期是非常重要的。 坐月子期間帶給產婦最大壓力的不是身體復原情況, 而是寶寶的看護問題;有時在兩者衝突之下, 產婦寧可犧牲自己的需求來配合寶寶。
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有研究顯示, 家人是否支援會影響產婦對坐月子的滿意度, 以及產婦對母親角色的認知。 因為家人往往是夜間照顧嬰兒的最好幫手, 如此一來產婦才能獲得充分休息, 否則就會覺得坐月子十分辛苦, 往後的日子也會感到虛弱無力。 家人除了準備產婦的飲食之外, 最好也能幫新生兒洗澡, 產婦則集中于餵奶、寶寶大小便的處理事項;待產婦體力恢復得差不多了, 家人再將為寶寶洗澡的技巧教給她。
剛當媽媽的人容易懷疑自己是否能夠勝任母親的責任, 因而焦慮萬分,尤其是滿月之後缺乏家人的幫助,全靠自己一個人照顧小孩。所以在這個時期,家人的指導和協助可以讓產婦早日完成角色的確認,熟悉母親的職責。
因而焦慮萬分,尤其是滿月之後缺乏家人的幫助,全靠自己一個人照顧小孩。所以在這個時期,家人的指導和協助可以讓產婦早日完成角色的確認,熟悉母親的職責。