怎樣提高寶寶睡眠品質？

每個寶寶都有他自己與生俱來的睡眠習慣和睡眠方式， 但是為了能讓寶寶擁有良好的睡眠。 減輕父母養育孩子的負擔， 應該儘早幫助寶寶養成良好的睡眠規律。 當然， 因為寶寶個性的不一樣， 容易撫養型的寶寶可以很輕鬆的幫助他們建立起有規律的睡眠， 而難撫養型的寶寶則要因人而異了。

入睡前的準備：入睡前一小時開始給寶寶洗澡、換尿布、給他進行按摩， 放鬆肌肉;入睡前半小時餵奶， 不要和寶寶說話， 避免目光的接觸， 以免引起寶寶興奮， 影響入睡;寶寶睡覺的房間要保持安靜， 拉上窗簾，

調暗燈光;輕輕把寶寶放在床上， 陪伴在旁邊， 有需要的話可以輕拍寶寶的身體， 唱一些搖籃曲或放一些輕柔的音樂， 有助於寶寶入睡。 每天定時定點重複以上的程式， 搖籃曲和放給寶寶聽的音樂要固定， 逐漸使寶寶適應並熟悉這一套程式， 説明寶寶形成條件反射， 以後只要這套程式一開始， 寶寶就會知道該睡覺了。

白天的睡眠時間要控制好， 下午小睡不要超過一個小時：下午5~7點之間要保證寶寶有足夠的清醒時間， 這樣他才能在晚上安靜入眠。

不打攪淺睡下的寶寶：寶寶的睡眠週期較成人短， 淺睡出現的時間和次數比較頻繁。 寶寶很容易就從睡眠狀態中清醒過來。 寶寶在睡覺時發出哼哼的聲音， 只是睡得不沉，

但並為醒過來。 此時不要抱起寶寶又搖又晃， 這樣反而會讓寶寶徹底清醒過來。 正確的做法是不開燈， 保持睡眠時的環境， 輕輕拍幾下， 讓他感覺到安全。 寶寶很快就會過度到深沉睡眠的。

應該避免的做法：在寶寶入睡前的一個小時， 就應該開始創造安靜的睡眠環境。 不要陪寶寶“瘋”， 這會使寶寶的大腦處於興奮狀態而無法入眠。 睡前應該減少飲水量， 以免寶寶夜尿而影響睡眠。 寶寶睡覺時不要抱著他搖晃， 應該讓他躺在床上入睡。 避免寶寶養成需要人抱著才能入睡的習慣。

寶寶白天情緒好， 享受較多的撫觸， 並得到及時的照顧。 在晚上睡覺時也會比較安穩。 所以要讓寶寶在白天有良好的情緒和放鬆的心情

提高寶寶睡眠品質的方法：

1. 營造良好的睡眠環境。 哄寶寶入睡時， 要把燈光調暗， 室內不要留太多人， 讓寶寶能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。

2. 睡前不讓寶寶過飽或饑餓。 太飽和太餓， 寶寶都會睡不踏實。

3. 睡前不讓寶寶過於興奮。 睡前要調整好寶寶的情緒'不能讓寶寶過於興奮， 否則會延長寶寶的入睡時間'入睡後也容易做夢。

4. 合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。 室內溫度太冷太熱'衣服穿得過緊過多， 或者被子太厚'都會使寶寶覺得不舒服'影響睡眠品質。

幸孕網愛心提示：

重視寶寶睡眠品質。 寶寶雖然睡的時間不短， 但出現睡眠不安、易驚、易激怒、情緒不穩， 沒精神的情況， 則表示寶寶的睡眠品質不高， 未能很好地進入深睡狀態。

早睡早起很重要。 有的家長認為孩子晚點兒睡沒關係， 第二天晚點兒起床， 保證足夠的睡眠時間就行了。 實際上， 這種觀念也是錯誤的， 因為生長激素主要在前半夜分泌得多， 即10點以後， 如果孩子晚上11點、12點才睡覺， 就錯過了生長激素分泌最旺盛的時候。

重視孩子個體差異。 孩子每天所需睡眠時間的個體差異較大， 如果有的孩子睡眠時間雖然較之標準時間要少， 但精神、情緒和生長發育都很正常， 家長也不必過於教條， 強求孩子， 這樣反而會影響孩子的情緒和睡眠品質。