梅格-瑞恩在拍攝電影《穿越時空愛上你》時特別邀請了她的瑜伽教練tom morley前往紐約， 幫助她進行一對一的訓練。 在3個月的電影拍攝中， 梅格每周有3至4天都會和tom碰電影， 在他的指導下做1個小時運動。 而這對師徒的秘密電影就在于找一部能使你肌肉和精神都專注于一點的電影。 比如它會讓你保持身體前屈， 平息凝神5分鐘。 教練說， 強調呼吸規則的瑜伽訓練， 的確讓梅格的身心都得到了全面的鍛煉。
具體安排如下：
●11分鐘 熱身， 包括向上、向下及多個拉伸運動。
●30分鐘 流暢的瑜伽動作練習， 包括一組直立的扭腰運動。
●5分鐘 腹壓， 伴隨慢蹬車和不同的軀體彎曲， 以加強上腹、后背和臀部的肌肉強度。
●10分鐘 深呼吸和臀部肌肉伸展放松。
孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的一套瑜伽動作，是適合孕婦練習的瑜伽動作。相比和普通的瑜伽，孕婦瑜伽的動作比較舒緩，只是用來讓孕婦鍛煉一下身體的。練習瑜伽孕婦可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，從而提... [詳細答案]
腰痛患者可以做的瑜伽動作，如下犬式、山立式、側三角式和嬰兒體式放鬆等。 [詳細答案]
由於瑜伽是一種伸展性很強的運動，配合呼吸和體式，能有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而普通瑜伽中有脊柱扭轉、折疊，腹部擠壓等動作，孕婦瑜伽都將儘量避... [詳細答案]
懷孕最初劉遇月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最後兩三個月應只練習簡易的姿勢。第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習。這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神。 [詳細答案]
剖腹產後一般需要6個月左右才能開始練習瑜伽，剖腹產因為需要時間來癒合傷口，因此在產後幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合適。具體的情況還得根據個人的身體實際情況來酌情安排，建議在練習瑜伽的時候，有... [詳細答案]
