年輕媽媽如何趕走產後抑鬱?

一、等待產後憂鬱的自愈。 如果產婦只是產後心情憂鬱， 而沒有成為抑鬱症， 那就努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 使自己適應新的生活。

二、創造適宜的產後恢復環境。 當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

三、產後飲食清淡而富有營養。 產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。

四、休養中適度增加運動。 產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。

五、珍惜每一個睡眠機會。 產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間睡覺， 哪怕是閉目養神也好。 這時候千萬要記住關掉你的電話， 不要讓它驚擾了自己和孩子的好覺。