幫助患抑鬱症學生衝破那道圍城

考試是學生再熟悉不過的了。 而那些令我們高興或鬱悶的分數， 更是成了我們心情的晴雨錶。 雖然也明白分數並不代表一個人的綜合素質， 但至少過“獨木橋”的時候， 它是唯一的通行證。

彭燕是一名初中學生， 馬上就要中考了， 可是她的精神狀態特別差。 老師跟家長天天強調中考的重要性。 可是她的學習成績怎麼也上不去。 老師也覺得她沒希望了。 父母也經常斥責她。 她的情緒特別低落。 晚上經常睡不著覺， 要不就是做特別多的夢， 很累， 很累。 平時也沒什麼食欲， 看見以前最喜歡吃的東西也沒了胃口。

對學習的興趣也提不起來， 書不想看， 作業也懶得完成， 心裡還總是覺得特別委屈， 想哭。 有的時候， 覺得生活特沒意思， 好好的生活怎麼被升學和考試弄的暗無天日？甚至某些時候， 還會有輕生的念頭， 只是覺得自己就這樣離開挺對不住爸媽的……

聽完彭燕的述說， 我嚇了一跳， 她的精神狀態真的是不容樂觀。 被學習壓得喘不過氣來可以理解， 但有了輕生的念頭可就太危險也太不應該了。

彭燕的這種狀態， 應該屬於抑鬱症的範疇。 這類人常存在著一些人格缺陷， 其個性特點上通常表現為缺乏自信、自我評價過低、有較強的自卑感、抑鬱憂愁、悲觀消極、易於傷感等等。 一般情況下， 這種症狀是由於缺乏親密朋友和良好的社會支持以及不良的心理問題等引起的。

不過不用擔心， 這並不是什麼不治之症， 只要我們認真去對待， 就一定可以走出陰霾的日子。

溫馨提示

在這裡， 為彭燕同學以及同樣被抑鬱症絆的同學提供一些參考意見。

1．調整自己的價值觀

中考很重要， 但並不是只有考上高中才是唯一的出路。 如果你已經進了你最大的努力， 學習成績還是不理想， 那就應該選擇職高作為自己目前奮鬥的目標， 將來再做深造的努力。

2．正確看待老師和家長對自己的評價

青春期的我們最關注別人對自己的評價， 當別人認為自己不行、不好、沒希望時很容易讓自己灰心喪氣。 其實， 一個人應該能夠客觀評價自己的能力， 要知道自己的能力並不是別人說了算的。

同時， 我們也要理解老師和家長的心情， 他們的責駡反映了他們的急迫和關心， 雖然這種方式讓我們難以接受， 但並不是真正的討厭我們。

3．及時調整學習方法

要學會科學用腦， 學習一個小時左右， 休息十分鐘， 勞逸結合， 有張有弛。 運動是最好的對抗抑鬱症的方法。 多和同學接觸一下， 多做一下戶外運動， 這些都會改善低速的情緒。

抑鬱症不可怕， 只要我們以輕鬆、積極的心態來對待， 就一定可以戰勝它！