隨著健康生活觀念的深入人心， 大家開始漸漸對穀物的營養價值重視起來了。 那麼， 有什麼穀物是可以補充葉酸？接下來， 小編將會為你介紹， 一起去看看吧。
常見含葉酸豐富的穀物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
小編推薦食譜：紫薯糙米粥
材料：糙米100g， 紫薯70g， 冰糖50g， 熟白芝麻適量。
做法：
1、糙米洗淨放入沙煲， 加入冷水， 大火煮開， 小火煮15分鐘。
2、紫薯洗淨、切小塊。
3、切好的紫薯倒入沙煲中， 煮10分鐘。
4、倒入白芝麻， 加適量冰糖， 煮開。
5、盛入碗中， 稍涼即可食用。
小編總結：其實， 這款食譜對於未准媽媽來說不僅僅有補充葉酸的作用，
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