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小方法打造你翹臀風情

臀部對女人而言有多重要?不妨這么說:如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵, 將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上, 那么它不僅重要, 而且值得你絕對細心地好好呵護它。 日本男星吉田榮作曾獲得“穿牛仔褲最吸引人獎”的稱號, 原因無它, 只因那兩半圓滿挺翹的小屁股, 被裹在緊得不能再緊的牛仔褲里, 散發出的惹火激情, 著實令每個女人心癢難熬。 女性尚且如此, 更何況號稱“感官跑在大腦前面”的男人呢?

美臀作戰一:美臀飲食

想讓臀部變得結實, 避免松馳與下垂, 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

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食用過多的紅肉、奶油或乳酪, 不僅易使血液傾向酸性, 讓人易于疲勞, 也會讓脂肪囤積于下半身, 造成臀部下垂, 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質, 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面, 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素, 可以促進胃腸蠕動, 減少便秘機率, 進而創造纖瘦且健美的下半身。 再者, 營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾, 此時就得反省自己的日常飲食, 是否有含鉀量不足的缺點。

醫學研究表明, 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝, 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時, 細胞代謝會產生障礙, 使淋巴循環減慢, 細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,

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囤積的水份與廢物在下半身累積, 自然造成臃腫的臀部與雙腿。

解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。 過量的鈉會妨礙鉀的吸收, 所以必須少吃太咸與太辣的食物, 這些都是鈉的來源。 至于鉀的補充, 就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包, 豆類與花椰菜, 這些食物含有大量的鉀元素, 有助于排除體內多余水分, 令你的下半身更窈窕。

另外, 下面這些飲食技巧請謹記在心:

盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪, 它們均含有大量不飽和脂肪酸, 能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚。 魚類不僅熱量比肉類低, 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha, 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

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多喝水。 水可以清除代謝廢物, 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升, 而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

美臀作戰二:美臀運動

英國著名健身專家古代爾提出下列簡易美臂運動:

1.面向下俯臥, 頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2.緩緩吸氣, 同時抬起右腿, 在最高處暫停數秒, 然后邊吐氣邊緩緩放下。

3.在抬腿時需注意足尖下壓, 并且臀部不能離地。 盡量將腿伸直、抬高, 你會感到臀部正在收緊。

4.重復上述動作20次, 然后換腿。 每日進行一次。

另外一套運動是借刺激腰部到臀部的肌肉, 使臀部曲線玲瓏有致。 它除了可以緊縮臀部曲線, 也可治療腰痛。

1.仰躺, 膝蓋彎曲, 雙臂伸直貼腰間,

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雙腳張開與肩同寬。

2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線, 保持不動1-2秒。

美臀作戰三:美臀障眼法

為了美化臀部線條, 呈現提高與緊繃的效果, 善用束褲是必要的。 依不同臀型, 束褲的選擇原則如下:

臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲, 以包住整個臀部, 并修飾腰線。 千萬不要選擇尺寸較小的束褲, 以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂:通常大腿的贅肉也會下垂, 所以在補強臀形時, 也必須考慮大腿的部分。 建議選擇布料結實、支持力強的束褲。

臀部扁平:此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線欠缺立體感, 所以必須穿有附墊的內褲, 才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功。 某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁,

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能夠呈現托高臀部的效果, 而且使雙腿顯得更修長。

美臀作戰四:趕走橘皮組織

所謂橘皮組織, 是當脂肪細胞增加的速度大于消耗速度, 再碰上新陳代謝障礙, 過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積, 反應在肌膚表面就是凹凸不平, 猶如橘皮一般的現象。

想避免, 或解決已出現的橘皮組織現象, 可以由內到外雙管齊下來進行。 內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要, 同時多喝水(注意:一定是無色無味的純水)。 水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物, 使微循環健康順暢, 以及淋巴排毒功能正常化。 淋巴系統排毒功能若發生障礙, 就會導致脂肪細胞增大, 使局部發生腫脹。

外在護理則不妨采用保養品與接受沙龍療程。近幾年流行的slimming product纖體產品雖無法使橘皮組織百分之百隱于無形,卻可以借著強化肌膚新陳代謝,使皮膚更光滑、更結實,若能與良好的養生原則搭配,將取得收事半功倍之效。

提醒你最好在沐浴后立刻使用纖體產品,因為高溫可使毛孔張開,增加保養品的吸收速度。而且要堅持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龍接受按摩,可促進下半身淋巴循環,減輕浮腫,塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩,兼具輕盈與提神之功效,非常合適。

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