寶寶出生以後的飲食習慣， 很大程度上受到胎教的影響， 雖然中間隔著一個母乳餵養的階段， 但是這種表現並未衰減。 現在並沒有完整的科學依據可以證明這一點， 但是統計資料上的體現卻也讓我們不得不加以重視。 所以不管是否為真， 准媽媽保持良好的飲食總是有好處的。
1、營養均衡而多變化
身體所需的營養儘量由食物中獲得， 而非拼命補充維他命， 因為目前仍有許多營養素尚未被發現， 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃15種不同的食物， 營養才易充足。
2、三餐定時
再忙碌， 都應把吃飯的時間還給自己。
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3、三餐定點
養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐， 那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛溫馨的地點， 且儘量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
4、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合併， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
5、以未加工的食物為主
許多家長都曾經為了寶寶不愛吃正餐而煩惱過， 他們只喜歡吃一些零食， 以及一些通常意義上的垃圾食品， 這除了胃口之外， 習慣上的原因也占很大比重。
