寶寶健康飲食七項原則

父母經常問醫生， 我的寶寶可以吃些什麼？除了正餐， 我可否給他一些零食呢？這些問題經常困擾父母， 其實嬰兒自六個月起， 便要開始吃固體食物。 究竟有些什麼方法可以使小朋友吃得健康呢？父母便要緊記以下七項原則了。

1. 硬或脆的食物不宜吃。 因為硬的食物會傷牙肉， 而脆的會損口腔， 所以要給一些較軟的食物給他們吃。

2. 吃些容易消化的食物。 但若一些較軟的食物， 如麵包， 吸水後疊在一起， 那便不要給孩子吃。 這情況下， 餅乾是另一個好選擇， 因為餅乾在嘴裡容易軟化掉。

3. 吃軟而短的食物。 給小孩的食物體積要細， 特別是蔬菜。 因為過長的蔬菜， 很容易在食道卡住， 對小朋友造成危險。

4. 不宜吃太油的食物。 若自小給太油的食物讓小朋友吃， 會影響他們的飲食習慣， 所以父母應該儘量避免。

5. 含糖量高的食物也不宜吃。 巧克力這些含糖量高的食物，

6. 急於嘗試無好處。 小朋友不需急於嘗試所有食物， 父母最主要依據基本原則， 慢慢讓他們嘗試， 否則只會令他們口味麻木。

7. 飲食原則要緊記。 父母要緊記小朋友的飲食原則， 一開始要從淡口、低鹽的原則著手， 不可寵壞小朋友。

零食影響寶寶吃正餐

事實上， 很多父母在正餐外， 都會給小朋友一些零食， 以防他們肚餓。 但專家不是太贊成小朋友吃零食， 這樣可能會妨礙他們吃正餐食欲。 倘若孩子真的想吃零食， 父母可以給水果、餅乾作為零食， 但絕不可經常吃及份量太多， 也要根據飲食七大原則， 否則會影響小朋友的健康。