孕期飲食不講究 小心威脅寶寶健康

懷孕對於女性和子宮中的胎兒來說都是非常微妙的一個階段。 因此飲食的平衡對於懷孕的女性來說就顯得尤為重要。 女性應該學習一些飲食方面的知識, 能夠區分不同種類的食物在懷孕期間食用的安全性。 這樣, 才能確保孕婦以及胎兒的健康。

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大多數的食物在懷孕期間都是可以安全食用的, 但是有一些則是應該避免進食的。 准媽媽要學習食物的種類劃分, 知道什麼樣的食物不能吃, 以便確保孕期的安全。

1.肉類

未烹飪的或者半生的肉或者家禽是絕對不能吃的, 否則會有感染細菌的風險, 例如大腸桿菌和沙門氏菌。 此外, 進食動物的肝臟在懷孕期間也是不安全的。 同樣, 薰制的肉, 如火腿和臘腸也不能吃。

2.乳製品

未經過巴氏滅菌的牛奶以及其他由此製成的乳製品, 在懷孕期間都不能進食。 這是因為這些食物中含有的細菌可能會導致食物中毒。

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乳酪由於含有細菌、李斯特菌, 可能會引起流產, 建議准媽媽少吃或不吃。 為了保證胎兒的安全, 軟乾酪也儘量避免在孕期食用。

3.雞蛋

只有在完全烹飪熟的情況下, 准媽媽才能吃雞蛋。 半生的或者未烹飪的雞蛋中含有對身體有害的細菌。 此外, 也不要吃蛋黃醬, 這其中也可能含有未熟的雞蛋成分。

4.咖啡因

關於孕婦攝取少量的咖啡因是好還是不好, 目前還有爭執。 一些研究表明, 咖啡因會導致流產及胎動異常, 而另一些研究則否認了這一觀點。 由於咖啡因會導致人體鈣質流失, 因此, 建議准媽媽孕期少喝或者不喝含有咖啡因的飲料, 以免影響營養吸收和利用。

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5.酒精

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在懷孕期間要徹底戒掉酒, 不管是哪種形式的酒精, 都不可以碰。 日常生活中除了烹飪後的料酒沒有問題, 其餘的白酒、黃酒、葡萄酒等, 包括含有酒精的飲料, 都不建議准媽媽飲用。

6.魚類

由於汞會對胎兒的大腦造成損害, 因此准媽媽要避免進食汞含量過高的魚類, 例如鯊魚、國王鯨、箭魚和方頭魚。 基於同樣的原因, 壽司中含有的某些魚類也不要吃。

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被污染水域中的魚也不能吃, 這些魚中可能含有毒素。

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7.沒有清洗的蔬菜

誠然,在懷孕期間吃新鮮的蔬菜是非常必要的,但是,也要牢牢記住,千萬不要吃沒有清洗乾淨的蔬菜或者未烹飪熟的蔬菜。

孕期是女性非常重要的時期,胎兒的成長大多也是取決於女性在懷孕期間的飲食習慣。一定要謹慎對待懷孕期間的飲食,學會區分哪些食物對自己是有利的,哪些是有害的。

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