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寶寶不同年齡段的視力保健做法

1~6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期, 但生活中各個角落, 卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。 為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來, 家長們要做好寶寶眼睛保健的工作, 均衡補充營養。

一、寶寶護眼5大行動

行動1 0~6歲·健康基礎

寶寶出生後到幼兒期間, 眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的, 通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水準。 6歲前的許多眼睛疾病, 都是可以矯正並恢復到原來的狀態, 因此在寶寶0~6歲的階段, 應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。

行動2 視力好·學習佳

人的大腦在出生的第一年裡可以成長到80%,

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特別是前6個月, 眼睛快速發育, 視覺也快速發展。 寶寶的學習非常依賴感官, 所以當寶寶憑藉視覺建立物體、空間的概念後, 才能進一步發展抽象概念。 而視覺發展不佳, 除了影響學習效果外, 也會讓寶寶沒有安全感。

行動3 避免藍光·降低病變

藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一, 因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。 暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害, 特別是會引起黃斑部病變。 很多人都知道紫外線會損害眼睛, 但紫外線傷害的只有角膜和水晶體, 因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害, 但藍光卻能夠穿透水晶體, 直達黃斑部。

0~2歲藍光穿透水晶體比例最高

0~2歲 2~10歲 30~90歲

70%~80% 60%~70% 20%

行動4 年紀越小·越要護眼

由於初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的,

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藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高, 所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。 但隨著年齡增長, 水晶體會逐漸變黃, 而黃色可以阻隔和過濾藍光, 因此相較于成人來說, 嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例, 較成人高出4倍之多。

行動5 保健之道·均衡飲食

均衡的飲食攝取, 也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。 母乳中含有許多天然的葉黃素, 因此用母乳哺乳新生嬰兒, 也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養, 避免藍光對眼睛造成的傷害。

許多研究已經證實, 葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光, 避免視網膜受到傷害。 由於人體無法自行合成葉黃素,

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必須從食物中攝取, 因此建議多食用深綠色蔬菜。

常見蔬菜及水果中葉黃素的含量:

高含量 菠菜

中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

低含量 綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜

其他營養素的食物來源:

維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果

DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚

AA 蛋類

1~6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期, 但生活中各個角落, 卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。 為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來, 家長們要做好寶寶眼睛保健的工作, 均衡補充營養。

二、視力保健·分齡照顧有方法

近視會遺傳, 父母有近視, 孩子也較容易近視, 但也需要補充的是, 此處所指的遺傳, 除了受父母基因影響外, 更容易受生活方式的影響。

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也就是說, 基因的遺傳會使孩子有“易近視體質”, 但多數近視的成因, 仍以後天環境及用眼習慣不當所致。 從孩子出生起, 爸媽就可從生活的小地方, 觀察寶寶的視力是否正常, 並給予妥善照顧, 從小為孩子的視力紮下好根基!

0~1歲·頻繁的刺激

發展重點

這1年內, 視覺系統快速發展, 使寶寶從只能分辨黑白影像, 到逐漸可以分辨事物的顏色、遠近甚至開始發展手眼協調能力。 此時眼球運動仍不穩定, 偶爾出現眼睛偏斜現象是正常的。 4個月大後, 需注意眼珠是否會隨著眼前物體移動。 6個月大之後, 若眼位不正或是眼球運動不協調, 就要找醫師進行診治。

爸媽這樣做

身心的滿足 作息規律、睡眠充足與營養均衡是提供孩子好發展的先決條件。

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當寶寶開始吃輔食時, 要少喝含糖果汁、少吃甜食, 以維持體內的酸鹼度平衡。 多吃蔬果製成的輔食, 以攝取豐富的維生素。

頻繁的互動 在視力發育的關鍵期, 多元的刺激有助於寶寶的視覺發展。 出生時, 多讓寶寶近距離看爸媽的臉。 8個月大, 寶寶會開始尋找眼前消失之物, 躲貓貓是個有趣又可訓練視覺的遊戲。

1~2歲·訓練手眼協調

發展重點

這段時間, 寶寶將發展出成熟的視覺辨別能力, 能將物品進行簡單的歸納。 手眼及身體的協調, 能讓寶寶正確地接及丟東西。 視力有問題的孩子, 在練習走路時會因無法準確感受事物立體感而不敢移步。

爸媽這樣做

少看電視 孩子的視網膜尚在發育, 電視、電腦等對其發育都有不良影響。 若要看,1次不超過30分鐘,1天以1小時為限,電視畫面需柔和穩定,保持與電視平面對角線長度6~8倍的距離。

配對遊戲 寶寶開始辨別簡單的幾何圖案,一些形狀及顏色的配對遊戲,會讓寶寶很感興趣,同時也能訓練手眼協調能力。

2~4歲·建立好習慣

發展重點

此時,寶寶看到的世界已經與成人差不多了,手眼協調能力佳,行走時能輕易躲開障礙物,視線也能跟得上快速移動的東西。

爸媽這樣做

防外傷 寶寶的活動量越來越大,若不懂得自我保護,追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由於寶寶並無法表達,若有外傷,爸媽最好還是帶孩子到醫院,由眼科醫師為他進行詳細檢查。

良好的閱讀姿勢 多數孩子已會翻閱書籍,應建立好的閱讀習慣。眼睛與書本應該保持在30~35釐米為宜,每閱讀20~30分鐘就要休息10分鐘,不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。

第一次視力檢查 寶寶滿3歲後,即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前,要先教會孩子認識視力檢查表,懂得如何看。

1~6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期,但生活中各個角落,卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來,家長們要做好寶寶眼睛保健的工作,均衡補充營養。

三、簡單吃出好視力

要擁有良好視力發展,除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外,也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵,需要爸媽費心料理。

1、均衡攝取6大營養素

6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展,包括視覺的發育,這些營養素都不可或缺。

2、多補充護眼食物

應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(穀類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆製品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。

3、少吃甜食

霜淇淋、蛋糕、糖果等甜食,是孩子的最愛,但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收,使眼球鞏膜彈性降低,且高血糖易引起水晶體滲透壓改變,使水晶體變凸,導致近視。

視力發育表

年齡 視力 說明

出生 光覺 視力極差,只有光感

1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20~30釐米的東西

2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動,開始出現保護性的眨眼反射

3個月 0.01~0.02 視野已達180度

4個月 0.02~0.05 手眼協調開始,能看自己的手,有時也能用手去摸所見物體

6個月 0.04~0.08 雙眼可較長時間注視一物體,手眼協調更為熟練

8個月 0.1 有判斷距離的能力,設定目標後會移動身體去拿取

1歲 0.2~0.3 視力與細微動作協調,可處理更小的物品,如用手指抓取食物

2歲 0.4~0.5 發展深度知覺,能區分遠處及近處的東西

3歲 0.6 視力更敏銳,手眼協調更佳

4歲 0.8 喜歡翻閱圖書,辨別圖案的方向

6~7歲 1.0 與正常成人視力相同

Tips :避免生活中2種光線

寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝,自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害,那麼該如何防範呢?

兇手1 相機閃光燈

幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈,因為強光會損傷視網膜,影響其視力發展,家中也不要有刺眼的日光燈。

兇手2 紫外線

若無適當防護,紫外線不僅會曬傷寶寶,更會導致“紫外線眼炎”,對視力形成不良影響,對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時,最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子,上午10點到下午2點間,是紫外線是最強的時候,應避免出門。

眼睛是“靈魂之窗”,一定要好好愛惜,家長們應給寶寶最好的視力保健,從小讓寶寶養成良好的生活習慣,均衡攝取養分,並且定期檢查。

若要看,1次不超過30分鐘,1天以1小時為限,電視畫面需柔和穩定,保持與電視平面對角線長度6~8倍的距離。

配對遊戲 寶寶開始辨別簡單的幾何圖案,一些形狀及顏色的配對遊戲,會讓寶寶很感興趣,同時也能訓練手眼協調能力。

2~4歲·建立好習慣

發展重點

此時,寶寶看到的世界已經與成人差不多了,手眼協調能力佳,行走時能輕易躲開障礙物,視線也能跟得上快速移動的東西。

爸媽這樣做

防外傷 寶寶的活動量越來越大,若不懂得自我保護,追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由於寶寶並無法表達,若有外傷,爸媽最好還是帶孩子到醫院,由眼科醫師為他進行詳細檢查。

良好的閱讀姿勢 多數孩子已會翻閱書籍,應建立好的閱讀習慣。眼睛與書本應該保持在30~35釐米為宜,每閱讀20~30分鐘就要休息10分鐘,不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。

第一次視力檢查 寶寶滿3歲後,即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前,要先教會孩子認識視力檢查表,懂得如何看。

1~6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期,但生活中各個角落,卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來,家長們要做好寶寶眼睛保健的工作,均衡補充營養。

三、簡單吃出好視力

要擁有良好視力發展,除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外,也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵,需要爸媽費心料理。

1、均衡攝取6大營養素

6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展,包括視覺的發育,這些營養素都不可或缺。

2、多補充護眼食物

應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(穀類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆製品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。

3、少吃甜食

霜淇淋、蛋糕、糖果等甜食,是孩子的最愛,但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收,使眼球鞏膜彈性降低,且高血糖易引起水晶體滲透壓改變,使水晶體變凸,導致近視。

視力發育表

年齡 視力 說明

出生 光覺 視力極差,只有光感

1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20~30釐米的東西

2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動,開始出現保護性的眨眼反射

3個月 0.01~0.02 視野已達180度

4個月 0.02~0.05 手眼協調開始,能看自己的手,有時也能用手去摸所見物體

6個月 0.04~0.08 雙眼可較長時間注視一物體,手眼協調更為熟練

8個月 0.1 有判斷距離的能力,設定目標後會移動身體去拿取

1歲 0.2~0.3 視力與細微動作協調,可處理更小的物品,如用手指抓取食物

2歲 0.4~0.5 發展深度知覺,能區分遠處及近處的東西

3歲 0.6 視力更敏銳,手眼協調更佳

4歲 0.8 喜歡翻閱圖書,辨別圖案的方向

6~7歲 1.0 與正常成人視力相同

Tips :避免生活中2種光線

寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝,自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害,那麼該如何防範呢?

兇手1 相機閃光燈

幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈,因為強光會損傷視網膜,影響其視力發展,家中也不要有刺眼的日光燈。

兇手2 紫外線

若無適當防護,紫外線不僅會曬傷寶寶,更會導致“紫外線眼炎”,對視力形成不良影響,對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時,最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子,上午10點到下午2點間,是紫外線是最強的時候,應避免出門。

眼睛是“靈魂之窗”,一定要好好愛惜,家長們應給寶寶最好的視力保健,從小讓寶寶養成良好的生活習慣,均衡攝取養分,並且定期檢查。

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