10類人群維生素的特別需求
1、吸煙的人
由於吸煙會消耗體內大量的維生素C， 所以應經常補充維C。
2、工作量大及運動多的人
這類的人需要特別補充維生素B群， 因為維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
3、經常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加， 而腎上腺素的合成也需要維生素C， 所以要適量補充維生素C。 4、電腦族或事務員
看電腦螢幕時間長， 工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充維生素A。
5、孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長， 葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，
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6、吃素的人
長期吃素的人由於不吃動物類食品， 容易缺乏維生素D、維生素B12。
7、經常做激烈運動
維生素E、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜， 能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
8、正在減肥的人
運動20分鐘過後， 脂肪會被利用作為能量， 而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。
9、經常口腔發炎的人
維生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。
10、容易神經緊張的人
對抗壓力的臨戰態勢之前， 一定要補充維生素C和維生素B群， 以及鈣、鎂。
