維生素D——促進鈣、磷吸收

維生素0能夠促進膳食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化。 孕期如果缺乏維生素D, 可導致准媽媽骨質軟化, 造成胎寶寶及新生兒的骨骼鈣化障礙以及牙齒發育出現缺陷。 准媽媽如果嚴重缺乏維生素D, 還可使胎寶寶發生先天性佝僂病。

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對於准媽媽來說, 維生素D的每日攝入量為10微克。 因為照射陽光有助於人體自身合成維生素D, 准媽媽最好每日有1〜2小時的戶外活動, 多曬太陽。

專家告訴你

准媽媽補充營養要適量, 如補充維生素D過量, 會在體內蓄積, 易引發中毒, 對準媽媽和胎寶寶都不利。

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