懷孕不一定就變成了大肚婆哦， 只要是有著良好的作息習慣， 孕期反而能夠讓女性煥發魅力， 成功升級為時尚辣媽， 今天我們就一起來看看孕期健康飲食該如何行動吧。
第一、蔬菜和水果要多吃
蔬菜和水果一定要天天吃， 它不僅能夠飽腹， 減少孕媽咪對於薯片， 碳酸汽水飲料等不健康食物的渴望， 而且它富含多種人體所需的維生素， 能夠幫助身體維持一個更好的平衡， 減少脂肪的攝入， 提高人體新陳代謝速率， 預防各種孕期疾病， 讓孕媽咪們每天都有一個很好的狀態。 為了讓其中的營養能夠更好的吸收，
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第二、瘦肉也是要吃的
孕期為了維持一個好的身材， 並不是一點葷食都不沾， 瘦肉， 雞蛋等都有著豐富的營養， 每天都應該吃一些， 但是要控制好量， 營養學家不建議給孕婦天天大魚大肉， 但是每餐肉食所占的比例最好能夠為百分之三十， 多吃些富含高蛋白的食物， 滿足孕婦身體對於蛋白質的需求， 另外多喝牛奶還有助於身體美白哦。
第三、烹飪方式要得宜
孕婦的飲食提倡清淡有營養， 儘量減少煎炸， 紅燒等烹飪的方式， 選擇的食用油最好能夠選擇橄欖油， 對身體有益， 偶爾吃一次燒烤等滿足下口腹之欲是可以的，
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第四、定期吃粗糧
粗糧可以促進胃腸蠕動， 適當的在主食中添加一些粗糧也是保持體重的好方法， 因為身體的消化功能好了， 食物能夠更好的被吸收， 避免了積食所引起的腸胃不適以及便秘等問題。
第五、晚餐不要吃太多， 合理運動
晚飯吃少是符合養生之道的， 每餐晚飯吃到六成飽最好能夠停下來， 吃過晚飯適當休息下之後可以去散散步， 有助於消化還可以鍛煉身體呢， 健康的生活習慣需要堅持才能夠看到成效哦。
總結：將體重控制在合理範圍之內， 對母親和孩子都有好處， 過度肥胖容易增加難產的風險，
