孕期需要健康飲食 安全食材幫你找

營養關注孕早期營養素攝入量參照

在孕早期， 只要准媽媽不偏食、不挑食， 日常飲食基本可以滿足自身和胎寶寶的需要， 沒有必要大補特補。 不過， 可以瞭解一下此期胎寶寶發育所需要的關鍵營養素。

學會看標籤， 吃到安全食品

食品包裝上的標籤， 國家規定有標準的格式和標識內容， 格式和內容都符合規定的當然更安全一些， 可以瞭解一下作為選擇食品的參考。 一般食品的標籤都應該標有名稱、配料表、淨含量、生產日期等， 且不能有錯字， 也不能有錯的拼音或外文或民族文字；另外， 這些標誌都必須清晰，

除食品標籤清晰、準確之外， 最主要看生產日期、保質期等， 這是很多年輕女性容易忽略的一個問題。 接近保質期的最好別買， 如果想買要先估計一下是否能在保質期前吃完。

另外， 國家最新規定， 所有食品都要準確、真實地標明添加劑， 給了公眾選擇權和知情權， 准媽媽要利用好， 購買食物不要糊裡糊塗， 最好選擇那些添加劑種類少、含量小的產品。

自製豆漿， 更營養更健康

大豆營養豐富， 含有多種維生素和礦物質， 蛋白質含量尤其豐富， 對人體的保健功效也很好，

在外面購買豆漿， 一般濃度不夠， 衛生也不好保證， 最好是自製。