孕期防貧血，補鐵是關鍵

孕婦要為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備， 因此， 在孕期應特別注意補充鐵劑。

鐵和胎兒發育的關系

孕期對各種營養的需求增加， 尤其是鐵。 除了維持自身的需要外， 還要為胎兒生長提供鐵。 如果孕婦發生缺鐵性貧血， 不僅容易在分娩時發生各種合并癥， 對胎兒的影響更大， 例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。 此外， 還會影響到胎兒免疫系統的發育。 因此， 孕期補充一定劑量的鐵很有必要。

鐵的來源

含鐵十分豐富的食物：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。

含鐵中等豐富的食物：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果（杏干、葡萄干）， 啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。

含鐵一般豐富的食物：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子）

此外用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物， 也可增添鐵質， 鍋會把有益于健康的鐵深入食物內。 看似很多食物中含有鐵， 但中國仍是嚴重缺乏鐵的國家， 主要集中在婦女、兒童和老人， 每日科學補鐵， 必不可少！