懷孕期間， 孕婦應該要多食用一些健康、營養的食物， 像是蔬菜、水果和蛋白質、鈣等。 對於應該要吃什麼， 哪些應該要避免， 最好問過你的醫生， 不要隨便聽信人家說， 亂吃很容易引發健康問題， 甚至是併發症。
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一、常見錯誤的懷孕飲食觀念
1、不能飲用咖啡
通常對孕婦來說， 咖啡是一種禁品， 因為它可能會導致流產或早產。 但根據研究， 適量的咖啡是可以被允許的， 一天大約是200毫克的量。
2、魚不能隨便吃
孕婦必須遠離含汞豐富的魚， 像是鯊魚、鯖魚、旗魚等等， 但是鮭魚則是安全的， 因為它的含汞量很低， 又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA。
3、壽司可以吃嗎？
大多數的醫生都會建議孕婦不要食用生肉和生魚， 這是因為它們很可能導致寶寶過敏， 並讓你感染細菌。 如果你真的想要吃壽司， 那就吃煮熟的那些。
4、為兩人要多吃
很多孕婦會打著為了寶寶的健康所以要多吃的旗號而大吃特吃，
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5、可以喝一點酒
雖然有些醫生覺得孕婦可以偶而喝一點小酒， 但是並沒有足夠的研究證明喝酒是安全的。 對於存在這樣未知的風險， 你還願意冒險喝酒嗎？
6、不能食用乳酪
如果你非常喜歡吃乳酪， 不用擔心， 不是所有的乳酪都不能吃。 你應該要避免的是那些沒有經過高溫消毒的乳酪， 因為它們可能帶有病菌。 只要經過高溫消毒的， 你還是可以食用。
7、吃辣刺激生產？
有一種說法是， 懷孕的最後3個月時用辛辣食物可以刺激分娩， 這是錯誤的。 根據實驗， 證實200名孕婦食用辛辣食物後， 並沒有任何不同的情況發生。
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二、懷孕期間正確的飲食觀念
1、飲食均衡營養
孕婦攝取的營養都關乎寶寶的健康， 因此， 懷孕期間你應該要注重均衡的飲食。 多攝取礦物質、維生素等營養， 提供寶寶發育所需。
2、不可跳過不吃
不論有沒有懷孕， 飲食都應該要正常， 定食定量， 這樣才不會傷到身體， 更何況你現在懷有一個小生命在肚子裡。
3、避免刺激食物
辛辣類、油炸食物容易導致胃灼熱， 讓你在懷孕期間更不舒服， 因此最好少吃或是不吃， 以免加重胃灼熱的症狀。
4、避免食用生食
生食容易有細菌。 孕婦如果食用了有細菌的生食， 容易引起感染， 可能會影響到寶寶的健康， 甚至是流產、早產等併發症。