多數孕媽媽在孕期會有貧血症狀， 對於健康的成年女性， 血紅蛋白低於110g/L可以診斷為貧血， 而對於准媽媽來說， 由於妊娠的血容量增加的緣故， 血液會相對稀釋， 因此只要低於100g/L就可以診斷為貧血。
准媽媽貧血症狀
1、經常感覺疲勞， 即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄， 而且容易折斷。
5、呼吸困難。
6、心悸。
7、胸口疼痛。
孕期貧血5招防治：
1、多吃富鐵食物
經常吃一些動物的內臟， 如肝、心等， 還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 這些食物的含鐵量高， 而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，
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2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。
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做好每一次產前檢查， 至少要在妊娠的中期和後期檢查兩次血色素， 多次反復化驗血能夠及早發現貧血， 採取相應措施糾正貧血。
鳳爪黃豆補血湯
材料
藥材黃芪25克、當歸15克食材雞爪12只、黃豆50克、香菇6朵調味料鹽適量
做法
1、雞爪斬去趾甲， 洗淨備用;黃豆洗淨， 浸泡8小時備用;香菇洗淨， 浸泡至軟化， 切片備用。
2、藥材、食材放入鍋內， 加水至覆蓋所有材料。 先用大火燒開， 再改小火燉煮至食材熟爛。
3、最後加鹽調味即可。
藥材與食材功效
藥材：
黃芪補氣， 可帶動當歸之補血功能。
食材：
1、雞爪含有豐富的膠原蛋白， 具有養血通乳之功效。
2、黃豆為“豆中之王”， 蛋白質的含量最為豐富，
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3、《食物本草》讚譽香菇“味甚香美， 最為佳品”。 香菇為高蛋白、低脂肪的保健食品， 含有30多種酶和18種氨基酸(人體所需的8種氨基酸， 香菇中就含有了種)， 前者是新陳代謝不可缺少的物質， 後者是合成人體蛋白質的基本物質。
氣血兩補煲雞湯
材料
老母雞1只， 香菇6朵， 紅棗6顆， 枸杞1把， 玉竹1把， 當歸6片， 黃芪3片， 普通小人參3根， 熟地黃1粒， 生薑6片， 料酒1湯匙
做法
1、把香菇用溫水泡發， 剪去根蒂， 泡發後的水沉澱後取乾淨的部分備用
2、輕輕清洗各藥材， 中藥材在曬制的過程中都會沾上灰塵泥沙
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3、把母雞放入鍋內， 倒入足量清水沒過雞身， 大火燒開然後用勺盛出血沫倒掉
4、把料酒倒入鍋內， 然後放入清洗過的藥材;水開之後放入泡發過的香菇， 再將之前泡香菇的水倒入鍋內， 蓋上鍋蓋用文火熬制2—3小時， 食用前調入少許鹽即可
鯉魚補血湯
材料
主料：鯉魚500克， 輔料：山藥(幹)25克， 枸杞子25克， 棗(幹)10克， 桂圓肉25克， 調料：黃酒100克
做法
1.鯉魚去鱗， 取出內臟， 去魚膽， 切成三段。
2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗淨瀝水， 放入盅內。
3.藥材盅內加沸水、黃酒各一杯。
4.紗紙封口燉三、四個鐘頭服之。
紫米粥
材料
紫米100， 紅棗100， 白糖小許
做法
1、將紫米 糯米分別淘洗乾淨， 紅棗去核洗淨。
2、鍋內放入清水 紫米和糯米， 置於火上， 先用旺火煮沸後， 再改用文火煮至粥將成時，
