冬季產後補血吃什麼好

冬產後補血吃什麼最好?不同季節裡適合用來補血的食物都是不同的。 女人冬季補血的同時， 要考慮到身體保溫方面問題。 下面， 讓領育網專家為你介紹一些中醫推薦的冬季防寒補血食譜， 讓你冬日裡保持血氣充盈好氣息。

冬季到了， 產後媽媽們的補血工作也不能放鬆懈哦。 懷孕期間， 孕媽們就要給寶寶輸送鐵， 保證腹中的寶寶造血。 根據研究證明， 孕早期孕婦共和胎兒每天所需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。 如若不能及時補充， 必將使孕婦因缺鐵而貧血

產後補血必備食材

龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物， 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物， 適合產後新媽媽食用。

金針菜：金針菜含鐵質較多， 還具有利尿和健胃的作用。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益，

麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富， 是很好的補貼食品。

鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾含有豐富的鐵質， 鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

新媽媽產後容易缺鐵， 如果體內缺鐵， 各種營養成分不能充分氧化而產生熱量， 是冬季畏寒的一個重要原因。 為此， 要特別注意補充含鐵豐富的食物， 如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。 多加注意飲食的科學調劑， 要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以促進機體對鐵的吸收。 所謂產前一盆火， 產後一塊冰， 新媽媽分娩後身體陽氣不足， 產熱量少， 所以加大保暖是重中之重， 只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。

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