孕期焦慮的原因 怎樣緩解孕期焦慮

女性在婚後心理會發生變化， 在懷孕後心理也會發生變化， 很多女性在懷孕後會出現很焦慮、恐懼的症狀， 這是什麼回事呢？怎樣緩解孕期焦慮呢？讓我們一起來瞭解一下吧！

孕期焦慮的原因

過於敏感

女人本身就敏感， 懷孕時的女人空閒的時間多了起來， 就更加的敏感了。 一件小小的事情都可能引起她們的焦慮， 小事情往往被她們放大到無限大， 由於承受能力太低， 而變得焦慮。 所以過於敏感是產生焦慮心理的一個重要的原因。

過於追求完美

有些人好勝心非常的強， 無論在哪個方面總是希望追求完美。

孕婦常常對肚子裡的孩子寄于了全部的希望。 他們的容貌， 他們的智力， 他們的健康， 都希望完美到無可挑剔。 但是， 一切的結果總是要等孩子出生後才能揭曉。 於是在漫長的等待中， 孕婦焦慮不堪。

沒有良好的心理素質

在這個世界上， 每個人都有可能遇到風險和機遇。 如果沒有很好的認識自己的能力， —旦這些困難發生在自己身上， 沒有良好的心理素質， 產生焦慮是必然的。 孕婦也是這樣。 心理素質不好的孕婦可能會因焦慮產生對人生無望的念頭。

突發事件引起焦慮

當天災人禍降臨， 或有什麼大的變動的時候， 也會引起焦慮和緊張甚至絕望。 如果在懷孕期間發生意外的事件， 則可能讓孕婦焦慮不堪，

愁眉不展。

女性的身體在懷孕之後生理激素會有變化

例如體內黃體酮， 孕酮等激素會激增， 而性激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適， 像是乳☆禁☆房脹痛， 食欲不振等， 而這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力， 隨著身份的轉變， 周圍人的態度以及環境的變化等， 焦慮和緊張的情緒也就隨之而來了。

孕期焦慮的症狀

壓力大睡不好

引起孕期睡不好的各種原因中， 除了因為孕期激素引起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外， 還有一大原因就是心理壓力大。 以葉子為例， 擔心寶寶是否健康、擔心生下女兒不受寵、擔心寶寶生下來之後經濟壓力大等， 都會引起孕期睡不好。 這是孕期焦慮症的一大表現。

情感脆弱無法獨處

有人說， 女人都會經歷三個階段， 一天的公主（結婚）， 十個月的皇后（懷孕）， 一個月的皇太后（坐月子）之後就是一輩子的奴婢了。 對某些孕媽咪來說， 懷上寶寶之後就變成了家裡的皇后了。 家裡的各種關心各種寵愛， 讓孕媽咪心理上變得更加脆弱， 無法獨處。

擔憂生育風險

在寶寶順利出生之前， 所有的孕媽咪都擔心寶寶的健康問題。 尤其是當寶寶要生了， 究竟是選擇順產還是剖腹產， 也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。 既望順產對寶寶更好又怕自己的陰☆禁☆道變松， 既想選擇剖腹產又擔心傷口難看影響以後的性☆禁☆生☆禁☆活。 這個問題， 困擾著無數的孕媽咪。

擔心與社會脫節

在孕媽咪擔心的各種問題中， 職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。

比如什麼時候開始休產假、產假結束回去公司職位是否有變動、重新面對社會是否需要付更多的努力等等， 都讓准媽媽憂心。

緩解孕期焦慮的方法

對於這一類精神焦慮的孕媽咪來說， 准爸爸及家裡人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。 以下4個小方法可以適當的緩解孕媽咪的不安情緒。

求知解惑， 找專業醫生

如今， 瞭解知識的途徑越來越多， 有些孕媽咪對於孕期注意事項一知半解， 通過網路瞭解的東西也未必準確， 因此， 當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候， 不妨多去求教于專家， 以消除不必要的擔心。

輕鬆愉快的家庭氛圍

一個雅靜、整潔、柔和的生活環境，

可以讓孕媽咪心情變得優美放鬆。 而在家庭的人際關係方面， 准媽媽也應該適當地調整自己的情緒， 不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受。 而應該平和地與家人相處， 共同分享寶寶的成長之路。

健康的發洩方式， 轉移情緒

當准媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事， 關鍵要學會善於進行自我調節， 轉移注意力。 在發洩方式的選擇上， 應該注意孕媽咪的身份， 喝酒抽煙時切忌不可的， 可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣洩一下自己的不快， 把自己的不良情緒宣洩或排遣出去。

這些食物影響情緒， 少吃或不吃

當准媽媽情緒不佳時， 這個時候可以多吃水果、瓜子等食物， 改善心情哦！要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水準增高，加重煩燥、憂鬱等消極情緒。

改善心情哦！要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水準增高，加重煩燥、憂鬱等消極情緒。