孕期為什麼容易疲勞？怎麼緩解孕期疲勞？

要是有一種魔法就好了， 只要輕輕施展， 就能讓身心恢復到最佳的狀態， 但生活不是科幻電影， 這種念頭只是想想罷了， 要調整狀態還得靠我們自己。 其實， 只要從飲食、運動、休閒三方面來積極調整， 擁有一個神采奕奕的孕期真的不難！

孕婦為什麼容易疲勞

有些准媽媽苦惱地說， 自己的睡眠時間並不少， 可是不知為什麼， 疲勞的感覺總是揮之不去， 整個人昏昏沉沉的。 你是否有這種感覺呢？究竟是什麼原因讓孕婦如此疲倦？育兒專家指出， 孕婦易感疲倦的原因可分為3個階段來說明。

懷孕前期 受到生理變化的影響，

消除疲勞的好方法

1、均衡飲食

你知道嗎？均衡飲食具有消除疲勞、提振精神、緩解壓力的作用。 育兒專家說：“懷孕初期受到激素分泌的影響， 有些孕婦會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀。 建議孕婦在膳食、烹調方面多加注意， 少吃油膩食物， 多吃些清淡爽口的食物。 可根據口味， 吃些略帶酸味的食物， 以刺激胃酸分泌， 促進食欲。 嘔吐嚴重的孕婦， 應多吃些蔬菜、水果等呈鹼性的食物， 以減輕不適感。 應以富含6族維生素、無機鹽的易消化食物為主，

2、運動

提醒：在選擇運動項口時， 應針對自己的體能狀況來衡量， 尤其要避免運動傷害。

練瑜伽

越來越多的人在練瑜伽， 那麼孕婦是否也適合練瑜伽呢？育兒專家指出， 對孕婦而言， 選擇專業的教練是練瑜伽的首要條件。 孕婦在專業的瑜伽教練的指導下， 可以做一些簡單的瑜伽動作， 以活動筋骨、放鬆心情。