【吃什麼緩解產婦便秘】怎麼緩解產婦便秘

養生之道網導讀：

生產後， 媽媽們的身體出現了一些變化， 容易導致產後便秘。 那麼吃什麼緩解產婦便秘呢？小編以此為話題， 寫下下文， 希望對吃什麼緩解產婦便秘困惑的朋友有些啟發和幫助。

本病產生的病因主要是產後亡血傷津， 腸道失潤；或素稟氣虛， 因產陽氣更傷， 氣虛無力推送大便， 便結腸中， 壅滯難下。 根據其臨床表現可分為血虛腸燥， 陰虛火旺， 氣血虛弱三種類型。 因此， 食療藥膳重在補血養陰， 潤腸通便。 血虛腸燥， 產後大便幹結、數目不解， 或解時堅澀難下， 但飲食正常， 腹無脹痛， 面色萎黃，

舌談苔薄， 脈虛澀。 陰虛火旺， 產後大便幹結， 數日不解， 或解時堅澀難下， 腹滿脹痛， 手足心熱， 心煩口渴， 舌質紅， 苔薄黃， 脈細數。 氣血兩虛， 大便艱難， 伴氣喘自汗， 頭暈目眩， 精神疲倦， 舌質淡， 脈大而虛。

產後便秘的原因有以下4種情況：

1、由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長， 使水分吸收造成大便幹結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 排便力量減弱。

3、產後人體虛弱排便力量減弱。 所以產後經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。

食療方如下：

（1）蔥味牛奶：牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。

（2）香蜜茶：蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

（3）紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內，

加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。

（4） 燉參腸：海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克， 醬油10克， 料酒50克。 鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內加水煮至五分熟， 放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳， 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

松子仁粥

食材：

松子仁30克， 糯米50克， 蜂蜜適量。

做法：

1.將松子搗成泥狀。

2.將松子泥和糯米加水， 用文火煮成稀粥。

3.最後調入蜂蜜， 稍煮即可。

營養小貼士：

松子仁粥可以養血潤腸， 適用於產後腸燥便秘。

首烏粥

食材：

首烏30克， 粳米60克。

做法：

1.將首烏洗乾淨， 切成片， 將粳米淘洗乾淨。

2.將首烏和粳米一同放入鍋內， 加入清水400毫升左右， 上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

營養小貼士：

首烏粥生津養血、潤腸滑便， 適合於津血虧虛、產後便秘的產婦。

紅薯粥

食材：

紅薯500克， 粟米100克。

做法：

1.將紅薯洗乾淨， 削去外皮， 切成小丁塊。

2.粟米淘洗乾淨。

3.在鍋中放入適量的清水， 放入紅薯丁、粟米， 先用旺火燒沸， 再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養小貼士：

紅薯粥很粘稠， 而且味道香甜， 可以補氣血、益氣力。 適用於產後虛弱、便秘者食用。

杏仁粥

食材：

杏仁10克， 粳米100克， 白糖20克。

母乳品質取決於媽媽飲食營養做法：

1.先將杏仁洗乾淨， 去皮、尖， 用乾淨紗布包裹備用。

2.將粳米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加入杏仁和清水， 一起烹煮。

3.等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁， 稍涼後食用。

營養小貼士：

杏仁粥可以益氣養血， 潤腸通便， 適合便秘的產婦食用。

這是小編對吃什麼緩解產婦便秘， 怎麼緩解產婦便秘， 如何緩解產婦便秘， 產後便秘的原因的描述， 希望對困惑的你起到幫助的作用。