養生之道網導讀：
寶寶便秘吃什麼緩解？寶寶腸胃功能較差， 出現便秘的現象也是比較常見的。 這個時候媽媽們可以通過食療幫助寶寶緩解症狀。 那麼寶寶便秘吃什麼緩解呢？
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寶寶便秘是一種放大人們很煩惱的一件事情， 寶寶便秘吃什麼了， 今天讓小編給大家帶來寶寶便秘吃什麼好， 讓我們一起來瞭解寶寶便秘怎麼調理的知識吧， 相信這些知識對你的幫助是非常大的。
寶寶的身體的免疫力是比較弱的， 便秘是一件非常讓媽媽們非常擔心的一件事情， 今天讓小編給大家寶寶便秘吃什麼好。
食譜推薦
1、香蕉蘋果泥
食材
香蕉、蘋果。
步驟
將香蕉和蘋果用勺子刮成泥裝。
放在鍋內蒸3min後取出， 自然冷卻後可以給寶寶吃。
功效
這兩種水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纖維， 能有效幫助腸道“運動”起來。 還能夠鎖住排泄物中的水分， 避免水分被過分吸收而出現便秘。
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2、銀耳橙汁
食材
銀耳10-15g， 鮮橙汁20ml。
步驟
把洗乾淨的銀耳放入碗內用水浸泡至軟。
隔水蒸碗， 期間倒入鮮橙汁慢慢調勻即可。
連著渣一起喝完， 每日一次， 每次一碗。
功效
中醫認為， 銀耳對上火、肺炎、便秘等都有顯著的療效。 對於腸道燥熱導致的便秘， 此飲料可以潤腸助便， 促進消化。
3、菠菜稀粥
食材
菠菜10g， 粳米50-100g。
步驟
用水沖洗菠菜， 去除雜質， 再放入煮沸的鍋內燙， 半熟後， 取出， 用刀切成小段。
粳米放入水中， 待其煮成稀粥。
加入切成小段的菠菜煮沸。 加入調味料（香油、鹽）拌勻即可。
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功效
中醫上認為， 菠菜是涼性食物， 在滋補身體， 去燥， 緩解腸道熱毒上功效顯著， 因此能夠改善便秘症狀。 菠菜中含有的酶， 有助於腸胃蠕動， 有助消化潤腸的效果。
便秘雖然不是什麼大病， 可是便秘卻讓人非常的頭疼， 大人也會經常遇到便秘的現象， 可是尤其是小孩， 如果便秘讓大人是非常擔心也非常頭疼的一件事， 今天我們就一起來探討如何調理小孩便秘的情況。
吃什麼東西好
首先我們如果遇到小孩便秘的情況， 不要一味的給孩子吃消食片等等刺激消化的藥物， 要考慮食療， 這樣既健康也非常有用， 首先就給孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥， 因為這兩樣食物可以刺激腸道蠕動，
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其次就是在每天的飲食中儘量多讓孩子吃一些洋蔥， 因為洋蔥是富含寡糖的食物， 它可以起到調節腸道環境的功效， 清理腸道垃圾讓我們的腸道更加通暢， 所以在平常的飲食中我們多給孩子吃一些洋蔥等等食物可以緩解便秘的情況。
再次就是遇到孩子便秘的情況時， 我們也可以給孩子多吃一些像獼猴桃等等水果， 因為獼猴桃等水果是富含維生素C的食物， 它也含有大量的乳酸菌， 增加腸道乳酸菌的數量也可以間接的起到預防和治療便秘的功效， 所以我們給孩子多吃獼猴桃等等水果。
遇到孩子便秘的情況， 我們不光要多吃新鮮的蔬菜水果， 當然五穀雜糧也是非常不錯的選擇， 在孩子平時的飲食中多給孩子用五穀類如紅豆、黑豆、綠豆等等熬粥喝，
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再一個緩解和預防孩子便秘的辦法就是在孩子平時的飲食中儘量選擇新鮮的水果蔬菜， 如紅蘿蔔， 水蘿蔔、菜花等等新鮮的蔬菜， 當然也可以每天給孩子吃適量的水果， 因為水果蔬菜也可以對我們的腸道起到徹底清理和排毒的作用， 從而預防和減輕便秘的症狀。
最後就是在平時的食用油中儘量選擇一些橄欖油或者葵花籽油等等富含油酸的食物， 因為這種油酸可以起到乳化的作用， 從而來軟化我們積存在腸道內部的糞便， 從而讓它輕鬆的排出體外， 所以我們要多食用一些此類油。 遠離動物大油。
預防
母乳餵養
牛奶餵養的嬰兒更易發生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便乾燥堅硬。可盡可能選擇母乳餵養。利用液相色譜和高效質譜相結合的檢測方法已經證明， 母乳含至少大約200 種低聚糖。
奶粉選擇
給由於某種原因無法進行母乳餵養的新生兒選擇配方奶粉時，要根據寶寶的身體狀況和接受程度選擇不同類型的配方奶粉。如果新生寶寶出現了便秘等消化道不適症狀，應該及時地考慮更換為部分水解蛋白配方奶粉。
因為常規奶粉中的完整牛奶蛋白分子對一部分新生寶寶來說較難被消化吸收。在寶寶出現消化道不適時，並不適合繼續給寶寶餵食常規配方奶粉。部分水解蛋白配方粉利用先進水解技術，將完整的大蛋白分子分解為更小的蛋白分子片段，新生寶寶稚嫩的消化系統會更容易消化吸收，也就大大降低消化不適的可能性。
奶粉中緩解便秘的成分也必不可少
核苷酸成分
它一切生物體的基本成分，對生物的生長、發育、繁殖和遺傳都起著主宰作用。 維持寶寶胃腸道正常功能，減少腹瀉和便秘。提高免疫力，少生病。很有效的減少寶寶便秘的情況，含有核苷酸的成分 能健樂奶粉就是其中之一！
均衡膳食
少食多餐，保證攝入正常
雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如水果、牛奶、燕麥等。
巧妙補充膳食纖維
小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。寶寶6個月後，媽媽可以煮胡蘿蔔粥、菜粥給寶寶吃，因為蔬菜中含有大量的纖維素可促進腸蠕動增加，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。
訓練排便習慣
嬰兒從3～4個月起就可以訓練定時排便。因進食後腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食後讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。
原因
孩子便秘有很多種原因，有可能是吃的太多或者吃的太少，或者吃的東西不適合孩子食用。
1、飲食不足
嬰兒進食太少時，消化後液體吸收餘渣少，致大便減少、變稠。奶中糖量不足時腸蠕動弱，可使大便乾燥。飲食不足時間較久引起營養不良，腹肌和腸肌張力減低，甚至萎縮，收縮力減弱，形成惡性循環，加重便秘。
2、食物成分不當
大便性質和食物成分關係密切。如食物中含大量蛋白質，而碳水化合物不足，腸道菌群繼發改變，腸內容發酵過程少，大便易呈鹼性，乾燥；如食物中含較多的碳水化合物，腸道發酵菌增多，發酵作用增加，產酸多，大便易呈酸性，次數多而軟。
孩子要多吃一些綠色蔬菜，少吃一些肉類對他們的身體是非常有幫助的，讓我們一起來看一看吧。
如食入脂肪和碳水化合物都高，則大便潤利。如進食大量鈣化酪蛋白，糞便中含多量不能溶解的鈣皂，糞便增多，且易便秘。碳水化合物中米粉、麵粉類食品較穀類食品易於便秘。小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便秘。
3、腸道功能失常
生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射導致便秘很常見。另外學齡兒童常因無清晨大便的習慣，而學習時間不能隨時排便，上課時憋住大便也是導致便秘的常見原因。
常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動，或患慢性病如營養不良、佝僂病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。
腸道的功能也要調理好了，不要給寶寶吃一些比較辣的食物和刺激性的食物，這樣對他們的身體是非常不好的。
交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結。服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘，如抗膽鹼能藥物、抗酸劑、某些抗驚厥藥、利尿劑以及鐵劑等。
此外，如營養不良、佝僂病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等慢性病，都會因腸壁肌肉乏力、功能失常而導致便秘。交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也有可能會讓排便困難。如抗膽鹼能藥物、抗酸劑、利尿劑以及鐵劑等藥物也會使腸蠕動減少，產生便秘。
4、體格與生理的異常
如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、甲狀腺功能不全、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能引起便秘。應進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。
有的患兒生後即便秘，如有家族史，可能和遺傳有關。
5、配方奶粉導致便秘
傳統配方奶粉中添加的脂肪酸與母乳中有差異，這會導致奶粉中的脂肪酸與礦物質發生皂化反應，一方面影響了礦物質的吸收，一方面很容易形成不溶物導致便秘。
這就是說，奶粉導致便秘的真正原因是由於形成了沉澱，而非老百姓常說的“上火”。所以，如果能過酸化腸道，就能溶解沉澱，從根本上改善便秘。所以，補充益生菌配合水蘇糖這類特殊膳食是很好的方法。
週期
腸道的新陳代謝週期就是2周，要調理好腸道，更是要遵循規律，提高自主能動性。
堅持2周的腸道修復法，你能明顯地感受到腸道的改善，便秘情況的緩解，腹瀉的減緩，而且嘔吐，厭食，不吸收等情況都有所改善，而長期堅持下去，每2周你都能感受到腸道有一個質的提高，是一種螺旋式上升的狀態。
少食多餐，保證攝入正常
雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。
家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如水果、牛奶、燕麥等。
巧妙補充膳食纖維
小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。
寶寶6個月後，媽媽可以煮胡蘿蔔粥、菜粥給寶寶吃，因為蔬菜中含有大量的纖維素可促進腸蠕動增加，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。
母乳餵養的寶寶改善便秘飲食建議
吃母乳的寶寶排便困難或便秘，應堅持母乳，並延長單側哺乳時間，多給寶寶喝後半段含脂肪成分較高的奶水，就能有效緩解便秘。同時哺乳媽媽的飲食應清淡，最好不要吃辛辣食物。
配方奶混合餵養及人工餵養的寶寶改善便秘飲食建議吃奶粉出現便秘和排便困難，通常是配方奶中的牛奶蛋白和棕櫚油消化不好引起的。有鑑於此，可改服不添加棕櫚油的小分子蛋白易消化配方奶。
針對寶寶腸道尚未發育完全的特點，以雅培親護為代表的易消化配方中，不添加棕櫚油，100%的乳清蛋白並且全部進行水解變成更易消化的小分子蛋白，還添加了益生元，幫助寶寶消化，有助於提升腸道的消化能力。
添加輔食和吃固體食物的寶寶改善便秘飲食建議
適量增加寶寶的液體攝入，如水，含山梨醇的果汁如西梅汁、梨汁、蘋果汁等，能增加大便次數及大便中的水分。
在寶寶4-6個月時合理地添加輔食，平衡營養，增加澱粉、全麥的攝入可以起到軟化大便的作用。補充鈣劑、鐵劑可能會引起便秘，儘量通過食物來補充。
日常保健
按摩法
第一步
清大腸（從虎口直推向食指尖為清，稱清大腸；反之為補，稱補大腸。補大腸和清大腸統稱推大腸）200次位置
食指橈側（近拇指一側），自指尖至虎口（食指與拇指在手掌部銜接處）成一直線。
手法
推法--以拇指側面或指肚，在穴位上作直線推動。用力宜柔和均勻，推動時要有節律，頻率大約每分鐘200～300次，此處一定要注意推的方向是從虎口直推向食指尖，這與補瀉有關，方向弄錯了治療效果可就不一樣了，因此一定要看仔細哦！
第二步
捏脊5遍。
位置
大椎至尾骨端成一直線。
手法
捏法--常用於脊背部，又稱捏脊法。拇指在後，食、中指在前，三指同時用力拿捏皮膚，雙手交替定時排便習慣要養成
定時排便習慣的養成非常重要，或坐盆，或坐多功能便座，連續按時進行，一個月後便可養成定時排便的習慣。
寶寶便秘要正確的去治療，今天給大家帶來的寶寶便秘的一些知識是非常不錯的，相信大家瞭解了那麼多的知識，對這些方面的問題也有了很多的瞭解，讓我們一起去看一看吧。
預防
母乳餵養
牛奶餵養的嬰兒更易發生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便乾燥堅硬。可盡可能選擇母乳餵養。利用液相色譜和高效質譜相結合的檢測方法已經證明， 母乳含至少大約200 種低聚糖。
奶粉選擇
給由於某種原因無法進行母乳餵養的新生兒選擇配方奶粉時，要根據寶寶的身體狀況和接受程度選擇不同類型的配方奶粉。如果新生寶寶出現了便秘等消化道不適症狀，應該及時地考慮更換為部分水解蛋白配方奶粉。
因為常規奶粉中的完整牛奶蛋白分子對一部分新生寶寶來說較難被消化吸收。在寶寶出現消化道不適時，並不適合繼續給寶寶餵食常規配方奶粉。部分水解蛋白配方粉利用先進水解技術，將完整的大蛋白分子分解為更小的蛋白分子片段，新生寶寶稚嫩的消化系統會更容易消化吸收，也就大大降低消化不適的可能性。
奶粉中緩解便秘的成分也必不可少
核苷酸成分
它一切生物體的基本成分，對生物的生長、發育、繁殖和遺傳都起著主宰作用。 維持寶寶胃腸道正常功能，減少腹瀉和便秘。提高免疫力，少生病。很有效的減少寶寶便秘的情況，含有核苷酸的成分 能健樂奶粉就是其中之一！
均衡膳食
少食多餐，保證攝入正常
雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如水果、牛奶、燕麥等。
巧妙補充膳食纖維
小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。寶寶6個月後，媽媽可以煮胡蘿蔔粥、菜粥給寶寶吃，因為蔬菜中含有大量的纖維素可促進腸蠕動增加，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。
訓練排便習慣
嬰兒從3～4個月起就可以訓練定時排便。因進食後腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食後讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。
原因
孩子便秘有很多種原因，有可能是吃的太多或者吃的太少，或者吃的東西不適合孩子食用。
1、飲食不足
嬰兒進食太少時，消化後液體吸收餘渣少，致大便減少、變稠。奶中糖量不足時腸蠕動弱，可使大便乾燥。飲食不足時間較久引起營養不良，腹肌和腸肌張力減低，甚至萎縮，收縮力減弱，形成惡性循環，加重便秘。
2、食物成分不當
大便性質和食物成分關係密切。如食物中含大量蛋白質，而碳水化合物不足，腸道菌群繼發改變，腸內容發酵過程少，大便易呈鹼性，乾燥；如食物中含較多的碳水化合物，腸道發酵菌增多，發酵作用增加，產酸多，大便易呈酸性，次數多而軟。
孩子要多吃一些綠色蔬菜，少吃一些肉類對他們的身體是非常有幫助的，讓我們一起來看一看吧。
如食入脂肪和碳水化合物都高，則大便潤利。如進食大量鈣化酪蛋白，糞便中含多量不能溶解的鈣皂，糞便增多，且易便秘。碳水化合物中米粉、麵粉類食品較穀類食品易於便秘。小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便秘。
3、腸道功能失常
生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射導致便秘很常見。另外學齡兒童常因無清晨大便的習慣，而學習時間不能隨時排便，上課時憋住大便也是導致便秘的常見原因。
常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動，或患慢性病如營養不良、佝僂病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。
腸道的功能也要調理好了，不要給寶寶吃一些比較辣的食物和刺激性的食物，這樣對他們的身體是非常不好的。
交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結。服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘，如抗膽鹼能藥物、抗酸劑、某些抗驚厥藥、利尿劑以及鐵劑等。
此外，如營養不良、佝僂病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等慢性病，都會因腸壁肌肉乏力、功能失常而導致便秘。交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也有可能會讓排便困難。如抗膽鹼能藥物、抗酸劑、利尿劑以及鐵劑等藥物也會使腸蠕動減少，產生便秘。
4、體格與生理的異常
如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、甲狀腺功能不全、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能引起便秘。應進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。
有的患兒生後即便秘，如有家族史，可能和遺傳有關。
5、配方奶粉導致便秘
傳統配方奶粉中添加的脂肪酸與母乳中有差異，這會導致奶粉中的脂肪酸與礦物質發生皂化反應，一方面影響了礦物質的吸收，一方面很容易形成不溶物導致便秘。
這就是說，奶粉導致便秘的真正原因是由於形成了沉澱，而非老百姓常說的“上火”。所以，如果能過酸化腸道，就能溶解沉澱，從根本上改善便秘。所以，補充益生菌配合水蘇糖這類特殊膳食是很好的方法。
週期
腸道的新陳代謝週期就是2周，要調理好腸道，更是要遵循規律，提高自主能動性。
堅持2周的腸道修復法，你能明顯地感受到腸道的改善，便秘情況的緩解，腹瀉的減緩，而且嘔吐，厭食，不吸收等情況都有所改善，而長期堅持下去，每2周你都能感受到腸道有一個質的提高，是一種螺旋式上升的狀態。
少食多餐，保證攝入正常
雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。
家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如水果、牛奶、燕麥等。
巧妙補充膳食纖維
小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。
寶寶6個月後，媽媽可以煮胡蘿蔔粥、菜粥給寶寶吃，因為蔬菜中含有大量的纖維素可促進腸蠕動增加，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。
母乳餵養的寶寶改善便秘飲食建議
吃母乳的寶寶排便困難或便秘，應堅持母乳，並延長單側哺乳時間，多給寶寶喝後半段含脂肪成分較高的奶水，就能有效緩解便秘。同時哺乳媽媽的飲食應清淡，最好不要吃辛辣食物。
配方奶混合餵養及人工餵養的寶寶改善便秘飲食建議吃奶粉出現便秘和排便困難，通常是配方奶中的牛奶蛋白和棕櫚油消化不好引起的。有鑑於此，可改服不添加棕櫚油的小分子蛋白易消化配方奶。
針對寶寶腸道尚未發育完全的特點，以雅培親護為代表的易消化配方中，不添加棕櫚油，100%的乳清蛋白並且全部進行水解變成更易消化的小分子蛋白，還添加了益生元，幫助寶寶消化，有助於提升腸道的消化能力。
添加輔食和吃固體食物的寶寶改善便秘飲食建議
適量增加寶寶的液體攝入，如水，含山梨醇的果汁如西梅汁、梨汁、蘋果汁等，能增加大便次數及大便中的水分。
在寶寶4-6個月時合理地添加輔食，平衡營養，增加澱粉、全麥的攝入可以起到軟化大便的作用。補充鈣劑、鐵劑可能會引起便秘，儘量通過食物來補充。
日常保健
按摩法
第一步
清大腸（從虎口直推向食指尖為清，稱清大腸；反之為補，稱補大腸。補大腸和清大腸統稱推大腸）200次位置
食指橈側（近拇指一側），自指尖至虎口（食指與拇指在手掌部銜接處）成一直線。
手法
推法--以拇指側面或指肚，在穴位上作直線推動。用力宜柔和均勻，推動時要有節律，頻率大約每分鐘200～300次，此處一定要注意推的方向是從虎口直推向食指尖，這與補瀉有關，方向弄錯了治療效果可就不一樣了，因此一定要看仔細哦！
第二步
捏脊5遍。
位置
大椎至尾骨端成一直線。
手法
捏法--常用於脊背部，又稱捏脊法。拇指在後，食、中指在前，三指同時用力拿捏皮膚，雙手交替定時排便習慣要養成
定時排便習慣的養成非常重要，或坐盆，或坐多功能便座，連續按時進行，一個月後便可養成定時排便的習慣。
寶寶便秘要正確的去治療，今天給大家帶來的寶寶便秘的一些知識是非常不錯的，相信大家瞭解了那麼多的知識，對這些方面的問題也有了很多的瞭解，讓我們一起去看一看吧。