孕期為什麼要補鋅？鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，
故被譽為“生命的齒輪”。
懷孕期間，
孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多，
其中，
對鋅的需求也在增加，
那麼，
孕婦應怎樣適量地補充鋅呢?
鋅是人體的必須微量元素之一。
人體中含鋅量甚微，
但他在體內發揮著重要的作用。
體內蛋白質及酶的合成均離不開鋅，
鋅對胎兒和嬰兒的生長發育頗為重要。
成人每日需要13毫克的鋅，
准媽媽每天食物中的鋅含量為20毫克。
如果孕婦鋅攝取量不足，
會影響胎兒發育，
嚴重時可致胎兒生長受限、胎死宮內、流產、中樞神經系統發育異常及骨骼畸形等。
Advertisiment
孕婦補鋅的重要性
鋅是人體必需的微量元素，
它直接參與人體的細胞生物代謝。
孕婦如果缺鋅或攝入的鋅不足，
會導致胎兒腦細胞分化異常，
腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，
Advertisiment
鋅攝入不足的危害
如不能攝入足夠的鋅，
可導致胎兒腦細胞分化異常，
腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，
甚至出現發育畸形。
同時，
血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。
血鋅水準正常，
子宮收縮有力;反之，
子宮收縮無力。
因此，
應注意鋅的補充，
以保證胎兒的正常發育，
孕婦的順利分娩。
孕婦補鋅吃什麼好
1、水果
蘋果是最好的補鋅水果。
蘋果中不僅富含鋅等微量元素，
還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，
尤其是細纖維含量高，
有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，
有助於胎兒後天的記憶力。
Advertisiment
2、含鋅豐富的食物
孕期為什麼要補鋅？適合孕婦補鋅吃的食物有動物肝臟、蛋及蛋製品、豆腐等大豆製品、粗麵粉食品、禽肉、瘦肉、花生、堅果(核桃、栗子)、芝麻、乳製品、蘑菇、蚧蛤類、內臟、家禽、奶、海產品等。