孕期按摩7大原則和禁忌

【准爸爸如何做好愛心按摩？】

問：孕期按摩對準媽媽和腹中寶寶會有哪些益處。

答：在孕期， 按摩可以緩解孕期出現的一些身體的疼痛感， 比如說我們針對肩頸、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些針對性的練習， 可以很好地説明她們緩解這些區域的肌肉緊張、抽筋麻木;令她們精神愉悅、身體舒適;提升身體免疫系統， 預防感冒;同時還可以更好的緩解孕期的浮腫， 抽筋及便秘。 對於寶寶來講， 媽媽對腹部的按摩也是一種胎教。 寶寶可以感受到外界的刺激， 而這些都會提升寶寶對外界的敏感度和感知能力，

讓寶寶更活躍， 而媽媽舒適的狀態也能讓寶寶健康成長， 為寶寶建立一個良好的孕育胎內環境。

問：比起其他親屬或者按摩師來說， 准爸爸親自給准媽媽按摩又有哪些優勢呢？

答：首先， 准爸爸進行按摩讓具有安全感， 同時提升身體和精神的愉悅度。 在按摩的過程中， 是一個相互交流的過程， 也提升了兩個人對情感的緊密連結， 促進家庭和睦， 同時在孕期， 女性心理變化和身體變化比較大， 男性的參與更容易讓准爸爸理解孕期女性的辛苦， 建立更多的關懷。 在按摩過程中， 時間上一般會在晚上睡覺前， 洗完澡後， 這個時間也是准爸爸最合適的一個階段。 在按摩的過程中， 准爸爸可以進行胎教， 比如說語言胎教， 在我所知的准爸爸當中，

他在為自己的愛人進行按摩時， 會邊講故事邊按摩， 這樣既能建立夫妻之間的感情， 同時又提升了男性父愛的情感， 是整個家庭其樂融融的一個階段。

問：您能否介紹一下常見的按摩手法？

答：孕期是我們身體的特殊階段。 普通人的按摩手法一般會採用點式按壓的方式， 這樣會增加身體的痛感， 同時又會不小心按到一些穴位。 由於孕期的特殊性， 我們不在孕期進行穴位的按壓， 這樣一來， 我們就要避開點式按壓的手法。 所以在孕期按摩為了增加身體的舒適度和安全性， 我們會採用線狀和片狀的按摩手法， 這樣一來， 既可以提升身體的舒適感， 又可以提升孕期的安全性。 因為很多穴位， 比如說肩頸穴，

合谷穴（中醫無痛分娩的穴位）， 腳踝等等一些地方是不適合做孕期按摩的， 容易引發宮縮和流產， 引起孕期的危險。 所以孕期我們要避開穴位按壓。

問：孕期給准媽媽做按摩的禁忌和原則有哪些？

答：按摩要注意一下幾點：首先， 按摩時要專心， 整體時間不少於15分鐘。 第二， 切忌在饑餓和餐後馬上進行按摩。 第三， 在按摩時可以放一些輕音樂。 第四， 按摩前要洗澡， 如果是接觸皮膚按摩， 要擦一些潤膚乳。 第五， 高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。 第六， 孕前三個月和臨近分娩的一個半月， 手法輕柔。 第七， 大腿內側、乳☆禁☆頭等按摩時要避開， 因為這些部位也容易引發宮縮。

問：在孕期的不同階段（比如孕早期、孕中期、孕晚期）是否按摩的方法和部位也有所不同？

答：（1）在孕早期階段：這個時候胚胎和母體的連接還不夠緊密， 這個時候按摩手法要輕柔， 一般只做手臂和腿部的四肢的放鬆， 不做針對腰背部的按摩。 然後在早孕反應比較明顯和嚴重時不進行按摩。 （2）在孕中期階段：這個時期是按摩的一個好時期。 手法相對可以更加全面， 按摩的身體的部位也會更加全面， 這個時候我們可以開始針對身體的不適感的位置加強按摩。 比如說腰背部的不適， 這個時候就可以通過針對腰背部進行片狀的按壓方式來緩解疼痛。 但是也要避開我們在孕期不可以進行的穴位按摩。 （3）孕晚期階段：身體的負擔加重， 不適感也會日益增強， 但是在進行腹部和乳☆禁☆房的按摩時要自己完成。

這兩個部位比較敏感， 別人也不好掌握力度。 臨近分娩的一個半月時， 手法要輕柔。 在按摩手法上， 整個孕期我們講究一個線狀和片狀的按摩方式， 根據不同的孕期和身體的不適程度做調整。

問：在生產的過程中， 准爸爸是否可以通過按摩來緩解准媽媽的產痛？

答：這是可以的。 在分娩過程當中， 女性情緒比較緊張， 同時身體會伴有疼痛， 如果這時准爸爸的陪伴會給媽媽很多的支持， 如果能夠針對性地進行一些安撫， 效果會更好。 比如說我身邊的一位准媽媽， 在分娩前她問了我很多緩解產痛的方式， 其中有一個效果很好， 她也運用到她的分娩過程當中， 當時我讓她趴在分娩球上， 雙手抱球， 臉頰一側貼球， 雙腿採用跪姿的方式，准爸爸在他的身體上方，用手輕輕地沿著肩部向下到達下背部，來回，反復進行。這個方式就可以很好地説明她緩解緊張的情緒，轉移她的注意力，大大地緩解了在開指過程中的疼痛感。

網友提問1：按摩對下奶有效果嗎？

答：有好處，按摩的時候可以幫助她疏通她的乳腺和乳管，對下奶有好處，同時按摩乳☆禁☆房的方式，可以再學一下產後乳☆禁☆房護理的課程。同時，按摩乳☆禁☆房的方式，孕期和產後不太一樣，它是兩個非常專業的課程，如果感興趣，需要專門學習一下孕期按摩和產後按摩的課程哦。

答：在懷孕的時候，媽媽可能需要買一些特定的孕期使用的按摩油。媽媽在洗完澡之後，准爸爸清潔雙手，幫助准媽媽做一些背部、腰背部、腿部、臀部、髖區的按摩，手法可以按照孕期按摩的手法進行。雙手塗上防止妊娠紋的乳液，用孕期按摩手法進行。

網友提問3：孕晚期總感覺腰後邊很空，晚上經常睡不好准爸爸有沒有辦法幫助准媽媽緩解一下比如能按摩哪個部位？

答：由於孕晚期子宮變大，拉伸帶動腹壁、腰部、背部肌肉，造成腰區曲度過大。首先要孕媽咪調整站姿，准爸爸可以幫助准媽媽進行下背部和臀部的按摩，緩解腰曲的壓力。按摩手法要按照孕期按摩的手法進行。但是按壓力度等具體情況要適度，具體的按摩方式、手法、可以進行專業的學習和體驗後才會更準確。

雙腿採用跪姿的方式，准爸爸在他的身體上方，用手輕輕地沿著肩部向下到達下背部，來回，反復進行。這個方式就可以很好地説明她緩解緊張的情緒，轉移她的注意力，大大地緩解了在開指過程中的疼痛感。

網友提問1：按摩對下奶有效果嗎？

答：有好處，按摩的時候可以幫助她疏通她的乳腺和乳管，對下奶有好處，同時按摩乳☆禁☆房的方式，可以再學一下產後乳☆禁☆房護理的課程。同時，按摩乳☆禁☆房的方式，孕期和產後不太一樣，它是兩個非常專業的課程，如果感興趣，需要專門學習一下孕期按摩和產後按摩的課程哦。

答：在懷孕的時候，媽媽可能需要買一些特定的孕期使用的按摩油。媽媽在洗完澡之後，准爸爸清潔雙手，幫助准媽媽做一些背部、腰背部、腿部、臀部、髖區的按摩，手法可以按照孕期按摩的手法進行。雙手塗上防止妊娠紋的乳液，用孕期按摩手法進行。

網友提問3：孕晚期總感覺腰後邊很空，晚上經常睡不好准爸爸有沒有辦法幫助准媽媽緩解一下比如能按摩哪個部位？

答：由於孕晚期子宮變大，拉伸帶動腹壁、腰部、背部肌肉，造成腰區曲度過大。首先要孕媽咪調整站姿，准爸爸可以幫助准媽媽進行下背部和臀部的按摩，緩解腰曲的壓力。按摩手法要按照孕期按摩的手法進行。但是按壓力度等具體情況要適度，具體的按摩方式、手法、可以進行專業的學習和體驗後才會更準確。