準備食材：
土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、薑2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。
做法：
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1.雞肉切塊。
2.用鹽、生抽、蔥拌勻醃制15分鐘。
3.土豆去皮切1釐米見方的小塊。
4.鍋內燒熱油， 放蔥薑下雞塊翻炒至雞塊變色。
5.水份大部分消失， 加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。
6.加水與材料齊平， 放鹽， 大火燒開， 小火慢燉20分鐘即可。
功效：
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素， 且易於消化吸收， 營養豐富，
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推薦食譜2：家常五彩豆腐
準備食材：
南豆腐1盒、甜玉米適量、幹香菇適量、胡蘿蔔適量、沙拉油適量、食鹽4克、生抽適量、香油少許、澱粉適量。
做法：
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1.幹香菇用冷水泡發。
2.胡蘿蔔去皮切丁， 甜玉米掰粒。
3.韌豆腐切成小塊。
4.炒鍋燒熱放油， 先加入胡蘿蔔和香菇略炒， 再加入甜玉米翻炒均勻。
5.然後注入開水， 放入豆腐塊， 水量以沒過豆腐為宜， 加入適量生抽、鹽調味。
6.蓋上鍋蓋， 燉煮10分鐘， 最後用水澱粉勾芡， 淋幾滴香油即可出鍋。
功效：
豆腐營養豐富， 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，
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推薦食譜3：栗子扒白菜
準備食材：
白菜400克、栗子（鮮）250克、醬油少許、蔥適量、薑適量、食用油40克、白糖適量。
做法：
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1.白菜洗淨分成一個葉一個葉的。
2.栗子放開水鍋中煮熟。
3.炒鍋放油燒溫熱， 放蔥薑末爆香， 加醬油、鹽、高湯（沒有的可用清水代替）、白糖， 放栗子。
4.轉微火稍煮， 勾水澱粉， 淋上香油。
5.鍋裡放少許鹽和植物油， 把白菜放心入用開水焯軟後。
6.一個一個葉卷起來碼放在盤中。 澆在碼在盤子裡的白菜上。最後點綴用水焯過的枸杞即可。
功效：
栗子扒白菜中栗子滋補，白菜清爽，兩者的搭配，可以全方位調節准媽身體的營養平衡。
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推薦食譜4：牛肉煎餅
準備食材：
香菇若干、牛肉若干、胡蘿蔔若干、蔥花若干、雞蛋1個、麵粉若干、糖若干、鹽若干。
做法：
1.先將香菇泡發，剁碎。
2.牛肉剁碎，胡蘿蔔刨成細絲。
3.將香菇碎、牛肉碎和胡蘿蔔絲混合。
4.加剁碎的蔥花，雞蛋，鹽，糖拌勻。
5.分次加入麵粉，加到可以成團就可以了。取拌好的餡，揉成團再按扁。
6.鍋中加少許油，將餡餅入鍋煎。
功效：
牛肉可幫助准媽增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。
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推薦食譜5：白蘿蔔排骨湯
準備食材：
白蘿蔔500g，排骨250克，水，鹽適量。
做法：
1.準備好材料，將排骨剁成3釐米大小，白蘿蔔切小塊。
2.用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
3.再加入蘿蔔。
4.熟爛後加入適量鹽即可。
功效：
白蘿蔔排骨湯可消食健胃，理氣化痰，用於治療厭食症。白蘿蔔味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；排骨甘平，補虛弱，強筋骨，與蘿蔔燉服，氣香味鮮，是美味的催乳佳餚。
澆在碼在盤子裡的白菜上。最後點綴用水焯過的枸杞即可。功效：
栗子扒白菜中栗子滋補，白菜清爽，兩者的搭配，可以全方位調節准媽身體的營養平衡。
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推薦食譜4：牛肉煎餅
準備食材：
香菇若干、牛肉若干、胡蘿蔔若干、蔥花若干、雞蛋1個、麵粉若干、糖若干、鹽若干。
做法：
1.先將香菇泡發，剁碎。
2.牛肉剁碎，胡蘿蔔刨成細絲。
3.將香菇碎、牛肉碎和胡蘿蔔絲混合。
4.加剁碎的蔥花，雞蛋，鹽，糖拌勻。
5.分次加入麵粉，加到可以成團就可以了。取拌好的餡，揉成團再按扁。
6.鍋中加少許油，將餡餅入鍋煎。
功效：
牛肉可幫助准媽增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。
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推薦食譜5：白蘿蔔排骨湯
準備食材：
白蘿蔔500g，排骨250克，水，鹽適量。
做法：
1.準備好材料，將排骨剁成3釐米大小，白蘿蔔切小塊。
2.用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
3.再加入蘿蔔。
4.熟爛後加入適量鹽即可。
功效：
白蘿蔔排骨湯可消食健胃，理氣化痰，用於治療厭食症。白蘿蔔味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；排骨甘平，補虛弱，強筋骨，與蘿蔔燉服，氣香味鮮，是美味的催乳佳餚。