孕期孕媽如何緩解脹氣

懷孕之後， 不少媽媽會因為肚子鼓鼓脹脹的而感到不舒服， 連胃口也跟著變差了。 脹氣不但影響媽媽的心情， 還可能讓寶寶營養不足、健康打折， 所以千萬不能忽視哦!

孕期為什麼會脹氣?

孕期， 很多孕婦喜歡進食大量補品， 造成消化不良， 或者攝入較多的產氣食物， 這些原因都會導致脹氣的發生。 孕媽媽如果想緩解脹氣的發生， 需要從飲食入手。

1、少量多餐。 如果胃部發生脹氣時還大量進食食物， 會增加腸胃的負擔， 產生更嚴重的脹氣。 孕婦應該要少食多餐， 不要一次進食過多的食物， 或者也不要只吃流質質的食物，

因為流質食物不一定就是好消化的， 可以選擇半流質食物。

2、多喝溫水。 如果體內積存有大便， 沒有及時排出， 會加重脹氣。 因此孕婦要多喝水， 每天至少喝1.5升水， 充足的水分可幫助糞便的排出。 但孕婦最好選擇和溫水， 因為冷水可能會造成腸道絞痛。

3、多吃富含纖維素的食物。 纖維素可以促進腸道的蠕動， 孕婦可多吃富含纖維素的蔬菜和水果等。

4、少吃容易產生氣的食物。 有些食物在體內消化的時候很容易氣體， 如：豆類、油炸食物、馬鈴薯等。 要避免喝蘇打類的飲料， 蘇打在胃裡會產生氣泡， 加重脹氣的感覺。

對孕婦的影響

黃體素 讓腸蠕動變差

孕婦脹氣最明顯的時期， 通常發生在第一孕期， 也就是懷孕前3個月。

懷孕之後胃部排酸能力較差， 胃酸相對過高;此外， 剛懷孕時， 即卵巢從排卵到懷孕這段時間中， 體內黃體素逐漸增高， 而黃體素會使腸的蠕動能力變差， 排泄功能自然也受影響， 此時就會出現脹氣和便秘的症狀。 因此， 造成第一孕期脹氣的最主要原因， 正是激素分泌改變造成的。

進入第二孕期之後， 子宮慢慢擴大， 懷孕5個月後就會超過肚臍的部位， 所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊， 整個空間都被子宮占滿， 所以很容易壓迫到大腸、小腸， 蠕動能力也會變差。

醫生提醒

胃腸被壓迫， 只是懷孕後期出現脹氣的原因之一， 另外， 由於胸腔被擠壓、容易變小， 有些人可能會出現呼吸較喘的情形， 也會造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。

34周後 症狀逐漸減輕

懷孕後期的脹氣和前期的脹氣不同， 前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進入懷孕後期， 子宮擴大， 寶寶開始壓迫到腹部上方， 也就是上腸胃道， 包括胃、十二指腸的部位。 所以在懷孕34周之前(子宮擴大時)， 吃的食物太多或太油膩， 就會有想吐、胃痛的症狀;但是34周到36周， 胎兒會逐漸下降， 准媽媽則會有松了一口氣的感覺。

對胎兒的影響

挑食 不利於營養吸收

孕婦脹氣對胎兒並無大礙， 只是有些小的影響而已， 這主要是因為媽媽在胃不舒服的時候， 食欲會變差， 從而無法攝取足夠的營養， 例如， 孕期前3個月， 胎兒需要蛋白質， 而在懷孕中後期， 澱粉類則是胎兒最需要的營養;此時，

媽媽因為胃脹氣的不適， 吸收能力比較差， 也會變得挑食， 使得胎兒吸收不到足夠的營養。

自行使用瀉藥 缺少維生素

脹氣也會造成便秘， 情況嚴重的話， 就必須將大腸中的糞便排出來。 一般來說， 醫生會使用輕度的瀉藥， 幫助孕婦排便， 這對寶寶並不會有負面的影響， 但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦， 不等問醫生就自己隨便吃藥， 這樣很容易減少准媽媽對脂溶性維生素的吸收， 使胎兒陷入缺少維生素的危險， 所以建議准媽媽們， 不要擅自使用過於厲害的瀉藥， 使用瀉藥之前， 一定要先徵求醫生的意見。

醫生提醒

自行使用藥性過強的瀉藥， 或是瀉藥的劑量過大， 可能會引起子宮收縮， 造成出血，

嚴重的還會出現脫水的現象， 使體內電解質失去平衡， 可能會有生命危險。 這些影響雖然是間接的， 但是影響力卻很大， 准媽媽們一定要留意了!