孕期壓力小，孕婦胎兒更健康

孕期壓力小， 孕婦胎兒更健康是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕期壓力小， 孕婦胎兒更健康”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

孕期壓力越小， 孕婦、胎兒越健康

懷孕本身就是一種壓力。 如果再加上其他因素， 那么孕期就會有各種壓力。 但緩解壓力并沒有你想像得那么難。

你的腳腫了， 你每隔5分鐘上一次廁所， 你睡覺找不到舒適的位置。 是的， 你懷孕了， 而且你的感覺孩子也有壓力。

不好的消息是， 懷孕期間的壓力不僅僅會給你帶來不方便，

事實上壓力對你和孩子的健康都有不良影響。 但好消息是， 壓力是可以控制的。

醫學博士david whitehouse說， 懷孕期間特有的壓力包括：

·身體不適， 例如惡心、疲勞、尿頻、浮腫、背痛；

·荷爾蒙變化引起感情脆弱；

·對分娩、做母親以及孩子是否健康等問題的恐懼。

再加上對經濟困難、世界局勢動蕩、恐怖主義的危險等， 你面臨的是一系列的全新壓力因素。 事實上， cigna保健機構進行的“動蕩時期：美國人如何應付緊張的世界”研究調查發現， 64%的孕婦說她們的生活比一年前更緊張。 調查發現65%的孕婦說她們擔心孕期壓力會影響她們和胎兒的健康。 該機構同時還對2003年3月份的早產兒進行了調查。

康涅狄格州布隆菲爾德的cigna行為健康學的whitehouse博士說：“對許多女性來說，

懷孕本身的壓力已經很大了， 再加上人們現在面臨著戰爭、經濟不景氣、工作不穩定性等因素， 使孕婦面臨超負荷的壓力”。

根據3月份的調查， 每8個嬰兒中就有一個是早產。 whitehouse博士說， 長期處于高度壓力狀態可能是導致早產的一個重要因素。 他說：“因此積極尋求控制壓力的方法對孕婦非常重要”。

whitehouse博士繼續解釋說：“而且我們早已經知道， 壓力會影響人們的健康。 但研究表明， 孕婦更應該注意控制壓力”。

下面是一些關于如何控制壓力的建議：

·好好照顧自己。 定期飲食， 飲食營養豐富， 休息充分， 適當鍛煉， 不要喝酒、吸煙或吸毒。

·不要太在意壓力。 感覺有壓力是很正常的， 尤其是在動蕩時期。 但分析一下引起壓力的原因，

采取一切可行措施， 解決引起壓力的問題。

·避免對壓力產生消極反應。 有時候我們為了應付壓力所做的某些事情只能使問題更復雜。 應付壓力的不健康方法包括遠離人群、通過睡眠來逃避問題、不吃飯或者吃垃圾食物、酗酒、吸煙等。

·安排自己的日程。 許多女性很難拒絕所有人的請求。 現在是應該自私的時候。 安排自己的日程， 讓自己有時間去做放松的事情。 鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書或者聽輕松音樂等都可以讓自己放松。

·尋求幫助。 讓自己包圍在愛和支持中。 擴大支持你的朋友和家人的范圍。 堅持幫助家人做一些固定的家務活。 看你的老板是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，

給你提供信息和幫助。 如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題， 或者你對一些有趣的活動失去興趣， 或者你有過多的犯罪感， 連續兩周來你幾乎每天都出現這些癥狀， 那么你需要與專家談一談了， 你可能患有抑郁癥。

·利用有益身心健康的方法， 例如瑜珈和按摩， 也有助于緩解孕期壓力。 新澤西的大西洋身心健康中心的醫療主任ann cotter醫學博士說：“有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益”。 cotter博士解釋說， 這些方法在短期能刺激身體的“放松反應”， 包括降低血壓、降低心率和呼吸率。 cotter博士說：“當身體放松的時候， 所有的生理過程就比較積極”。

cotter醫學博士繼續說：“如果定期進行有益身心的活動， 身體內還會釋放出內啡呔和復合胺，

提高身體應付壓力的能力”。 對孕婦來說， 這意味著肌肉放松， 更有能力去應付身體的變化， 提高分娩時候的放松程度并減少痛苦， 改善睡眠， 改善母親與嬰兒的關系。

cotter醫學博士最喜歡的有益身心健康的方法是瑜珈， 因為瑜珈能提高呼吸意識， 而孕婦在懷孕后期會出現呼吸困難， 而且瑜珈能幫助身體適應懷孕期間的重大身體變化。 cotter醫學博士說：“第一次懷孕期間沒做瑜珈、而第二次懷孕期間做瑜珈的孕婦報告說， 第二次分娩比較容易， 而且沒有第一次恐懼， 痛苦也比較少”。

cotter醫學博士還建議深思， 因為深思能提高孕婦的健康和自信， 而且能讓孕婦在分娩時候放松。

不要忽視按摩帶來的快樂和益處。 在按摩的時候， 胎兒安靜下來了，不再到處亂動了。

使母親的身體有了片刻的安寧。而且按摩還能緩解孕婦感覺有壓力和不舒服的部位，尤其是后背的下半部分。

但在預約按摩之前，先與你的醫生商量一下。

jeanne berkowitz懷孕之后，她和丈夫到夏威夷去度“胎兒蜜月”（這個想法本身很棒）。在夏威夷，jeanne接受了一個經常給孕婦按摩的女性的按摩。

jeanne說：“她告訴我說，經常按摩肚子非常重要，按摩可以讓子宮內的胎兒感受到人類的撫摩、感受外面的世界。我并不是孕期按摩益處的專家，但按摩對我們是一種享受，按摩幫助我們（尤其是我丈夫）感覺到胎兒是一個實實在在的人，我忍不住認為按摩對胎兒也有益”。

看了“孕期壓力小，孕婦胎兒更健康”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 胎兒安靜下來了，不再到處亂動了。

使母親的身體有了片刻的安寧。而且按摩還能緩解孕婦感覺有壓力和不舒服的部位，尤其是后背的下半部分。

但在預約按摩之前，先與你的醫生商量一下。

jeanne berkowitz懷孕之后，她和丈夫到夏威夷去度“胎兒蜜月”（這個想法本身很棒）。在夏威夷，jeanne接受了一個經常給孕婦按摩的女性的按摩。

jeanne說：“她告訴我說，經常按摩肚子非常重要，按摩可以讓子宮內的胎兒感受到人類的撫摩、感受外面的世界。我并不是孕期按摩益處的專家，但按摩對我們是一種享受，按摩幫助我們（尤其是我丈夫）感覺到胎兒是一個實實在在的人，我忍不住認為按摩對胎兒也有益”。

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