養生之道網導讀：
妊娠期會讓女性倍感壓力。 我們都知道壓力對身體不好， 當然， 對嬰兒也不好。 那麼， 孕婦如何減壓？就由小編來教大家， 孕婦如何減壓， 讓准媽媽們不用再活在壓力之下。一、孕婦如何減壓
1. 孕期按摩
孕期按摩會幫助放鬆、緩解孕期產生的各種壓力和煩躁感。 請一位瞭解如何照顧孕婦的女按摩師， 享受完美的按摩手法。
2. 散個步
帶上耳機， 把聲音調大， 出去走一走。 散步是一種天生的壓力緩解方式， 同時， 對健康非常有益。
3. 寫下自己的想法
所有的想法都在你大腦中盤旋， 讓你晚上久久不能入睡——拿起筆，
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4. 哈哈大笑
大笑是最好的健身方式。 想一想那些最可笑的喜劇， 最好玩的事情！但要小心——所有的大笑都可能會引起孕婦小便哦。
5. 美美睡一覺
乾淨整潔的床單、黑暗的房間、浪漫輕柔的音樂、薰衣草的味道， 鬧鐘關掉。
現在， 你在睡覺。 一整晚完美的睡眠可以讓大腦重新啟動， 讓身體得到它所需的休息時間， 重新充滿活力。
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二、孕婦如何保持良好情緒
1、調節早孕反應
早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味， 有的還會孕吐並伴隨體重下降等症狀。 根據醫生們的觀察和研究發現， 孕吐與心理因素其實有著密切的關係。 如孕婦厭惡懷孕， 心理和情緒變化大， 就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。 而相反， 如果孕婦心理穩定， 樂觀開朗， 相應的反應就不會那麼劇烈， 或者一段時間之後， 就逐漸減輕。 因此， 遇到這種情況， 孕婦只要放鬆心情， 隨口味變化做些飲食上的調整，
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2、遇事保持豁達
有些孕婦盼子心切， 又對將來的生活感到茫然， 因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心， 導致心理上的高度緊張。 這些不良心態致孕婦使情緒不穩定、依賴性強， 甚至會表現出神經質， 對胎兒十分不利。 因此， 孕婦要盡可能做到凡事豁達， 不斤斤計較；遇到不順心的事， 也不要去鑽牛角尖， 丈夫和其他親屬應關心和照顧孕婦， 使孕婦的心理保持在最佳狀態。
3、保持心態平和
孕婦要讓自己獨立、堅強、快樂， 從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整， 修養身心， 學會自我調適， 喜怒哀樂都不過分。 當遇到不盡如人意的事時， 不要自怨自艾、怨天尤人， 孕婦要以開朗明快的心情面對問題， 對家人要善解人意、心存寬容和諒解，
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4、多與人傾訴
當自己心理有不良情緒時， 要向老公、家人、醫生或朋友傾訴， 傾訴本身就是一種減壓方式， 讓心情逐漸開朗。 無論自己還是家人， 要共同努力， 保持孕婦的好心情， 等待寶寶的來臨。
5、積極應對產前檢查的異常情況
妊娠中期， 孕婦對生理和心理變化已經較為適應， 心理狀態一般較平穩， 因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常， 可能產生輕度焦慮， 但一般無不良影響。 妊娠中期發現異常的孕婦， 例如患上妊娠期高血壓。 則因為面臨該如何治療、心理負擔較重， 可能使病情更為不利。 對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。
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6、家庭成員的關心呵護
家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。 丈夫和家人必須要瞭解一些妊娠相關知識， 以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動， 幫助孕婦順利度過妊娠期。 對於孕婦的情緒波動儘量多包容多理解， 以免孕婦受到不良刺激， 幫助孕婦排遣不良情緒。 做丈夫的要給出孕妻營造一個輕鬆愉快的生活環境， 如可以經常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等。 少看驚險刺激的電影和電視， 避免生悶氣和發怒， 這樣有助於孕婦和胎兒的身心健康。
壓力看似對人影響不大， 其實壓力對人的影響是無形的， 不能忽視不管， 孕婦更應該保持良好的心情， 這樣，對寶寶和孕婦本身才會好。
這樣，對寶寶和孕婦本身才會好。