孕晚期睡眠不好怎麼辦

充足睡眠對準媽媽健康十分重要， 也影響到腹中胎兒身體狀況。 睡眠好有助於緩解精神壓力， 增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能， 降低產後患抑鬱症的幾率。 可是孕晚期睡不好真是讓孕婦抓狂啊。 孕晚期睡不好怎麼辦？ 

孕晚期睡眠不好怎麼辦？我現在孕晚期了， 之前我的睡眠品質很好的， 並且還比較嗜睡， 最近晚上睡覺的時候老是覺得不舒服， 並且有時候會失眠， 有時候好不容易睡著了就一直做夢， 還做噩夢， 現在我都擔心寶寶的健康會不會受到影響了， 大家說說， 孕晚期睡眠不好怎麼辦？ 

星寶寶小編說：孕晚期睡不好是因為懷孕期間的體內激素上漲， 加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的承受能力也會降低， 所以孕媽媽經常會出現憂鬱和失眠的狀況。  

孕晚期孕婦睡不好， 建議准媽媽要多與准爸爸、周圍的親人朋友進行溝通， 從他們的關懷中穩定情緒。 平時多出外散步和聽音樂也是保持良好情緒的好方法。

孕晚期睡不好怎麼辦。

孕婦在懷孕初期和後期都被尿頻所困擾， 晚上會起床跑廁所， 嚴重影響了睡眠品質。 建議睡前控制飲水量， 有尿意立即如廁。 為了避免晚上頻繁上廁所， 孕媽媽睡前1個小時儘量不要飲水。 但是千萬不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。

到了懷孕中後期，

現在很多孕婦都缺少運動， 特別是有些不上班的孕婦， 把整天打麻將當成懷孕期間的無聊消遣， 其實這樣會對胎兒的健康帶來極大的隱患。 多出去走動並呼吸新鮮空氣對心情的改善也有極大的幫助， 有助於睡眠。