孕晚期安胎食物 7大安胎食譜快收藏起來

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一, 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,

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營養學家認為, 檸檬和土豆含有多種維生素, 對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸, 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克, 名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時, 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”, 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定, 在食譜相同的情況下, 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克, 此外, 綠茶含鐵元素也較豐富, 故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產食品

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丹麥專家研究表明, 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦, 平均孕期比其他地區長5天以上, 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大, 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長, 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克, 為日後的發育打下了良好的基礎, 故此孕期要多吃魚。

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5、最佳零食

孕婦在正餐之外, 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子, 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子富含維生素E, 西瓜子含亞油酸較多, 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面, 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有, 而且養分比例平衡, 有利於人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣, 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後, 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素, 可抑制胃酸的分泌, 導致消化酶的活力降低, 使孕婦胃口減弱, 消化功能下降, 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

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同時, 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質, 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。 此外, 酸味食物可促進腸中鐵質的吸收, 對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富, 但可加速子宮收縮, 有導致流產之嫌, 故孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品, 孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力, 而產力來源於食物, 在各種食物中當以巧克力為最佳, 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富, 熱量多, 如100克巧克力含糖50克, 且能在短時間內被人體吸收, 並迅速轉化成熱能, 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,

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對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力, 可望縮短產程, 順利分娩。

安胎鯽魚姜仁湯 營養分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。 對於妊娠期間, 尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安, 有較好的療效;同時, 又能增加孕媽媽的食欲。

製作方法:

1、鯽魚去鱗、髒,洗淨;春砂仁洗淨,瀝幹,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗淨,切絲,待用。

2、洗淨燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。

桑寄生煮蛋 營養分析:有養心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。

製作方法:

1、雞蛋、桑寄生放入鍋內,加適量的清水同煮。

2、待雞蛋熟後,撈出雞蛋,剝去外殼,將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成,吃蛋飲湯。

薑絲肉 營養分析:此菜有開胃健脾,止吐的功效。

製作方法:

1、將蔥洗淨切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6釐米長的,火柴梗粗的細絲;姜(鮮薑)洗淨,去皮,切細絲後用涼水泡,拔出辣味,控去水分。

2、淨炒勺坐旺火,放淨油燒熱,下入肉絲,放蔥末,煸炒至發白色,烹料酒、醬油,加味精、鹽調味,下薑絲翻炒入味,淋香油出勺裝平盤。

蓮子糯米粥 營養分析:補中益氣,清心養神,健脾和胃,養胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效,常食可以養胎,對於有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。

製作方法:

1、溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨;糯米淘洗乾淨,清水浸泡1~2小時,撈出瀝幹,待用。

2、刷淨煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。

製作方法:

1、鯽魚去鱗、髒,洗淨;春砂仁洗淨,瀝幹,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗淨,切絲,待用。

2、洗淨燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。

桑寄生煮蛋 營養分析:有養心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。

製作方法:

1、雞蛋、桑寄生放入鍋內,加適量的清水同煮。

2、待雞蛋熟後,撈出雞蛋,剝去外殼,將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成,吃蛋飲湯。

薑絲肉 營養分析:此菜有開胃健脾,止吐的功效。

製作方法:

1、將蔥洗淨切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6釐米長的,火柴梗粗的細絲;姜(鮮薑)洗淨,去皮,切細絲後用涼水泡,拔出辣味,控去水分。

2、淨炒勺坐旺火,放淨油燒熱,下入肉絲,放蔥末,煸炒至發白色,烹料酒、醬油,加味精、鹽調味,下薑絲翻炒入味,淋香油出勺裝平盤。

蓮子糯米粥 營養分析:補中益氣,清心養神,健脾和胃,養胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效,常食可以養胎,對於有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。

製作方法:

1、溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨;糯米淘洗乾淨,清水浸泡1~2小時,撈出瀝幹,待用。

2、刷淨煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。

相關用戶問答
  • 3回答

    懷孕晚期是不是應該多吃豆製品食物啊?

    當然了 不僅是懷孕的准媽媽就是我們普通人多吃都累得食品都是很好的 孕中期的話孕媽是需要補充大量的鈣質食品的話才能滿足寶寶的骨骼生長需求的哦,豆類食品就含豐富的鈣,可以補充一些,當然也不能過量哦。 [詳細答案]

  • 3回答

    孕晚期要多吃哪些食物?

    你好,懷孕晚期胎兒生長得很快,此時孕婦需要大量的營養。第一孕婦可以多吃些蛋白質豐富的食物,例如豆漿、豆腐等;第二要補充足量的鈣,加速胎兒牙齒、骨骼的鈣化,孕婦需多吃含鈣豐富食物,適量攝入維生素D可促... [詳細答案]

  • 1回答

    孕早期安胎食譜有什麼可以推薦的

    你好,孕早期安胎可以使用艾葉雞蛋湯、海參粥或鯉魚粥等,這些食物都是對孕早期安胎有好處的,比如鯉魚粥,做法比較簡單:將鯉魚去鱗、去除腸雜後,洗淨切片並煎湯;取些苧麻根加水200克、煎至100克,去渣留... [詳細答案]

  • 1回答

    孕早期安胎食品有哪些

    你好,杞子二肚湯、艾葉雞蛋湯、鯉魚粥和海參粥都是孕早期可以服用的安胎食品,建議平常飲食多進食富含葉酸、維生素和蛋白質的各類新鮮蔬菜、水果和肉類,合理搭配營養即可。 [詳細答案]

  • 21回答

    孕晚期產檢可以少做嗎

    孕晚期對孕婦和腹中的寶寶來說都很重要的,寶媽千萬不可忽視,不僅醫院的各項檢查都要去,而且有什麼不適最好去醫院和醫生回饋下,前面的時期都忍過來了,後面就再堅持堅持吧! [詳細答案]